Regras simples para processo complexo
Se você decidir perder peso, você deve levar em conta algumas regras simples:
1. Tente comer menos, mas com mais freqüência. Organizar lanche leve entre as refeições - pode ser uma maçã, um copo de iogurte, uma xícara de café.
2. Não se esqueça sobre a maneira correta de vida - o que também se aplica a produtos perigosos. Por alguma razão, as mulheres que sonham em perder peso em casa, esquecer completamente que você não deve amassar telhas de chocolate, e apreendendo sopa branca com pão fresco. Nós somos aquilo que comemos.
3. A regra de ouro para a perda de peso eficaz em casa - não comer depois das seis da tarde. Nosso corpo, especialmente o fígado deixa de trabalhar ativamente e produzir enzimas em torno deste tempo, por isso não temos a capacidade de usar a unidade tem energia e calorias são automaticamente depositados nas coxas ou os músculos abdominais - as áreas mais problemáticas para a perda de peso.
4. Aprenda a controlar a si mesmo. Definir uma meta, então vá para ele, sem se virar. Não faça concessões - decidiram perder peso 10 kg, por isso não desistir da idéia.
Boca do castelo
Uma das maneiras mais comuns para perder peso dieta é considerada. Há uma gama diversificada de dietas que estão cheios de revistas femininas e de vários recursos da Internet. Mas antes que você restringir severamente sua dieta, é necessário consultar um nutricionista para efeitos colaterais.
Se você precisa perder alguns quilos antes das férias de obter um melhor olhar para o seu vestido de noite favorito, organizar um dia de jejum - esta pode ser uma dieta da maçã de dois dias ou kefir.
Todas as dietas-semana irá ajudá-lo rapidamente alcançar o resultado desejado, mas geralmente curtos. Portanto, a dieta deve ser o sentido da vida - não há necessidade de forçar o seu corpo, categoricamente rejeitando a vasta gama de produtos por um período curto, é melhor resistir ao uso de alimentos, que contém um excesso de carboidratos, para sempre.
Respire e crescer fina
"corpo flex" - simples e fácil de usar o programa para se livrar dos quilos extras. Cintura fina em casa é garantida. A base deste programa - a respiração adequada. A terapia com oxigênio ajuda a limpar o sangue, melhora o metabolismo ea circulação sanguínea e reduzir o apetite. Você terá apenas 15-20 minutos por dia, mas você precisa para lidar com em uma base regular para manter os músculos tonificados.
Programa "Body Flex" pode ser comprado em DVD-ROM em qualquer loja da especialidade.
Enobrece trabalho
Como perder peso de forma eficaz? A atividade física em qualquer de suas manifestações. Você pode comprar um bilhete para um clube de esportes, onde você personaliza ginásio padrão ou um exercício na academia.
Bath - um grande auxiliar na perda de peso. A principal coisa - como a suar. Esqueça pickles, álcool e peixe seco. Não beba na sauna - basta umedecer a boca. Caso contrário, seus esforços serão inúteis.
Natação - cura milagrosa para aqueles que querem se livrar do excesso de gordura nas laterais e puxe para cima a imprensa. Classes na piscina também treinar o músculo do coração e os pulmões se desenvolvem. Não sabe nadar? Não se preocupe - obter ajuda de aulas de hidroginástica.