A regra geral da dieta canadense que voc no pode desviar-se dos produtos e seu uso do tempo. E tambm, Fsica 20 minutos 3 vezes por semana e 1, 5 litros de gua pura por dia (suco de ch verde diludo e includos nesta norma, mas no caf). Calorias no precisa ser considerada, mas tambm indesejvel a comer demais.
Estimado menu dirio:
Caf da manh: caf ou ch; po ou cenoura (no branco!); queijo ou queijo, ovo ou 2.
Lanche:
2 fruta
Carne ou peixe Almoo: frango, cordeiro, carne (fil mignon pode, por vezes, "fil mignon"), mas, em princpio, melhor desistir de carne bovina e suna; sausage - esquecer (mas s vezes voc pode usar salsichas de frango); enfeite - arroz, macarro (no branco), pelo menos - uma batata cozida; alface.
! Tudo sem po
No dia em que eu posso usar uma colher de sopa de azeite de oliva.
Lanche: suco (no doce), o ch verde, o jantar pode ser dividido em dois recepo.
Jantar (de preferncia 3-4 horas antes de deitar): salada ou legumes no vapor (sem batatas e cenouras); como para o jantar - carne ou peixe; ch verde, gua.
Isso tudo. Depois 18.00 nada mais podia. No suco, sem frutos, sem po, sem enfeite. Por que precisamos de beber gua? Para o corpo no afetada pela escassez de gua e deteve-a no corpo. Beba vitaminas e magnsio para uma melhor troca de gua. Por que usar predominantemente de pequena atividade fsica? Desde que est sob uma carga vai gordura em vez de protena muscular.