1. Não pode ser tudo, mas "com a mente"
Vera, 24, -10 kg em seis meses, o peso atual de 55 kg
"Há muita controvérsia a comer pão, chocolate e outras coisas deliciosas e perder peso ao mesmo tempo. No entanto, temos que trabalhar a cabeça e contar calorias. Plano para a próxima semana, o que culinário prazeres e quanto você pode pagar. Felizmente, se o chocolate é bom ea estrada é para se divertir, não comer toda a telha. O suficiente para um par de dados para o pequeno almoço, para se animar ".
2. Aproveite o sabor
Alena, 30, -6 kg para 5 meses, o peso atual de 60 kg
"Lembre-se que o maior prazer de comer - um gosto muito das primeiras peças. O trecho máximo é divertido e não pedir suplementos. E não comer entre vezes, ataque, assistindo TV ou lendo, ou você certamente não vai perceber o quanto é comido. "
3. Observe como vai o peso extra
Andrew, 35, -20 kg, durante 6 meses, atual peso 80 kg
"Comprar balanças eletrônicas para notar até mesmo pequenas flutuações no peso. Isso vai ajudar você a entender melhor o seu corpo, o que e como ele reage. Bem, se o equilíbrio é uma função de armazenar seus dados. No entanto, você pode manter manualmente uma espécie de cronograma. Ficará claro incentivo e apoio nos momentos de fraqueza e apatia. 200 gramas por dia - isso é ótimo! No entanto, para informá-lo sobre essa alegria só pode escalas muito precisas ".
4. Beba bastante líquido
Valentine, 27, -5 kg por 2 meses, o peso atual de 58 kg
"Eu não posso prová-lo cientificamente, mas se eu estou no trabalho eu não beber água mineral, água com limão ou chá verde, você sentir fome. E sonolento. E dispersas. Constantemente distraído por lanches. Se eu devastar sua garrafa de litro, em seguida, mais fácil de trabalhar e atormentado pela fome. Refeições calendário: pequeno-almoço completo na parte da manhã e algo delicioso, almoço leve e jantar, também «luz» ».
5. Diga a todos que você está em uma dieta
Svetlana, 25, -9 kg por 6 meses, atuais peso 57 kg
"Depois de contar a seus amigos, amado, colegas de trabalho (apenas aqueles com quem boas relações, toque de madeira) que estava sentado em uma dieta, eu me sentia mais responsabilidade. Agora é "uma questão de honra" e para onde recuar. Estou sempre sido "excelente aluno", e usado para executar agendada. Além disso, eu verifiquei em vários sites de "emagrecimento", sempre algo para ler, contar, compartilhou sua experiência. Foi uma experiência divertida, que foi um sucesso ".
6. Faça cozinhar um hobby!
Love, 23, -12 kg por 6 meses, peso atual, 50 kg
"Pode parecer paradoxal, mas eu me esforcei mais sucesso com" um hábito de comer "com passatempos cozinhar. Livros comprados com receitas domina as cozinhas de diferentes nações do mundo, todos os dias eu tinha algo novo. O meu amado estava emocionado! E eu tenho o maior prazer da arte de cozinhar e o fato de que todos os elogios a minha cozinha. Um muito "comer" afastou-se para o fundo. Em geral, semelhante cura o semelhante ".
Amor Petrukhina