Sob o título perder peso Together: quantas calorias por dia você precisa
Já que você gosta tanto de queijo, você provavelmente já sabe tudo sobre ele. Você sabia que existem queijos e sólidos macios variam em teor de gordura e, portanto, o conteúdo calórico. Propriedades úteis de este produto também se você está familiarizado com. Portanto, começar imediatamente a trabalhar.
Se os quilos extras não é muito, e você estiver a fim de se livrar deles por um par de dias, então você vai adorar a curto queijo dieta, Projetado apenas para dois dias. Menu irá então ser tão.
Café da manhã. 100 g de queijo, uma xícara de café. Você pode adicionar uma colher de chá de açúcar.
Hora Do Almoço. Um par de ovos, cozido cozido, uma xícara de chá fraco com uma colher de chá de açúcar.
Jantar. 200 g de queijo, chá fraco, adoçado com um pedaço de açúcar.
Você pode seguir este queijo dieta uma vez por semana. Por dia pode ser reposto ao mesmo tempo a partir de 0, 5 a 1 kg. O mesmo menu pode ser utilizado quando realizada regularmente dias de jejum.
Segunda Forma de Realização queijo dieta calculada para 7-10 dias. Durante este período, você pode muito facilmente ser 5-7 libras.
Café da manhã. Uma xícara de café sem açúcar, você pode com uma gota de creme. Uma fatia de pão de centeio com um par de pedaços de queijo.
Almoço. Ovo cozido e uma fatia de queijo.
Comer. Frutas e vegetais frescos pode ser uma porção de salada.
Hora Do Almoço. 100g variedades baixo teor de gordura de queijo.
Lanche da tarde. Servindo (250 g) de iogurte sem gordura.
Jantar. Uma porção de iogurte, kefir 200g.
À noite. Um copo de iogurte.
Última refeição - em 20-00, o intervalo entre as refeições - 2 horas.
Lembre-se de líquido suficiente, e que os produtos de baixo teor de gordura para escolher melhor, contêm menos calorias.
A próxima opção queijo dieta apreciar o fato de que para a perda de peso, mesmo mães que amamentam. Este circuito de alimentação pode ser seguida de uma semana ou mais, toda a inveja de quantos quilos você quer perder. Dieta diária pode beber um copo de vinho seco.
Menu de cafés da manhã, almoços e jantares dado algumas opções. Você pode girá-los em qualquer ordem.
Opções de café da manhã.
1) 100g de tomates em suco, 12 gramas de queijo ralado "Edam" um brinde.
2) de flocos de cereais sem açúcar (25 g) com leite, banana.
3) Torrada de pão com ovo cozido.
4) fatias sanduíche quente de pão de farelo e 25 gramas de queijo ralado.
Opções de restaurantes.
1) Duas torradas, 125 g de feijão cozido, uma banana pequena.
2) batatas com casca (150 g), 25 g de queijo ralado, um tomate, uma colher de sopa. l. couve fresca, picadinha. Para a sobremesa que você pode comer um pêssego, nectarina e pera.
3) Legumes frescos com um molho de suco de limão, 12 gramas de queijo ralado, uma colher de chá de óleo vegetal e iogurte, um pequeno bolo.
4) Dois sanduíches de pão com mostarda, 25 gramas de queijo ralado "Adam", um pedaço de presunto, uma pequena porção de iogurte desnatado.
Jantares de cardápio.
1) O fígado, cozido em uma grade (100 g) com molho de laranja, batata a murro (125 g) que serve de couve-flor, pêra ou maçã.
2) Jacket batata (125g) de frango grelhado sem pele perna (200 g), 50 g estufado cenouras e milho, 1 laranja.
3) steak bacalhau cozido em uma grade (100 g), purê de batatas (75 g), salada mista de tomate, ervilhas, brócolis, feijão verde, alho, ervas frescas. Para a sobremesa - uma pequena porção de iogurte.
4) Servir spaghetti (75 g de produto seco), molho de carne picada (50 g), conservas de tomate, ervas, alho e queijo ralado (12 g). Uma maçã.
5) Sirva com ralado porção couve-flor queijo de legumes salada, temperada com suco de limão, a banana.
Snacks.
1) Uma porção do biscoito, algumas uvas.
2) estaladiço (2 unid.), Tomates, 25 g de queijo ralado ("Adam" ou outra variedade de baixa caloria).
3) Uma porção bun de baixa caloria de salada, três colheres de sopa de queijo cottage macio.
4) Um copo de cerveja, um saco de biscoitos.
5) pequeno bolo com geléia.
Como você pode ver, o cardápio é variado e, mais importante, em quase toda parte, há o seu queijo preferido, por isso a perder peso com a ajuda de um queijo dieta para que você não vai ser difícil. Observe que todos os produtos lácteos, queijo, leite para fazer purê de batatas deve ser baixo teor de gordura ou de baixo teor calórico.
Ração diária é calculada com 1200 calorias. Portanto, se você estiver indo para usar esta dieta durante a alimentação do bebê para recuperação de forma após o parto, depois de atingir o peso desejado, somando-se a dieta de 500 calorias.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady