A dieta de Atkins ainda muito popular (positivo ou negativo esta popularidade - é outra questão). Muitas estrelas de Hollywood anunciá-lo ativamente. Mas a revista JustLady considera que, antes de iniciar uma dieta, depois de ouvir elogios, é necessário consultar um médico. Afinal de contas, temos de compreender que muitas vezes as pessoas não por si só pode determinar o que será o impacto da nova dieta em seu corpo. Por vezes, este leva à deterioração e exacerbação de algumas doenças. Além disso, antes de iniciar uma dieta, medir a cintura, tórax, quadris, pernas e braços perímetros. Importante: Por favor note queAtkins Diet contra-indicada em mulheres grávidas e lactantes; doenças renais; elevados níveis de creatinina no sangue.
A essência da dieta de Atkins, é a seguinte: se se diminuir o consumo de alimentos que têm um elevado teor de hidratos de carbono refinados e baixo - gordura (e estas incluem cereais, massas, pão, rolos, açúcar) e, em seguida diminuir a produção de insulina no corpo. Devido ao alto teor de insulina qualquer alimento consumido imediatamente convertido em gordura, a redução do seu conteúdo, de acordo com Dr. Atkins, deve conduzir ao resultado esperado - a perda de peso. Dr. Atkins acreditava que os alimentos que são pobres em gordura e proteína e rica em carboidratos só contribuem para aguçar o apetite, mas saciam a fome ruim.
A dieta de Atkins tem vários objectivos:
1. Promover a queima de gordura.
2. estabilizar os níveis de açúcar no sangue para evitar a dependência de carboidratos, sonolência durante o dia, constante sensação de fome.
3. Livrar-se do vício de doces e outros inaceitável para esta dieta produtos.
Em geral,Atkins Diet mostra resultados positivos dentro de algumas semanas. Qual é a explicação científica para isso? Jornal JustLady encontrei isto:
De um ponto de vista científico ...
Dr. Atkins dieta quando o corpo recebe uma quantidade muito pequena de carboidratos (e na verdade eles são a principal fonte de energia). Como resultado, o corpo entra em um estado que está na científico chamado "cetogênica". Que não está recebendo a principal fonte de energia, o corpo começa a tirar energia das reservas de gordura. Como resultado, o corpo começa a queimar gordura dura, e a pessoa perde peso. Além disso, o corpo começa a produzir substâncias "cetonas" que fazem com que uma pessoa uma sensação de alegria e até mesmo euforia.
Por queAtkins Diet e perigoso, como apenas um estado "cetogênica" e faz com que a maior preocupação. Em primeiro lugar, o cérebro humano precisa para "alimentar", o que é necessário e glicose, que acaba de produzir a partir de carboidratos. Quando uma pessoa observa uma dieta baixa em carboidratos, o corpo recebe menos glicose e cetonas não pode substituí-lo como o "combustível" para o cérebro. Em segundo lugar, o excesso de cetona é excretado através do fígado e rins, e assim que estes órgãos experimentar uma grande carga. Além disso, por causa do estado cetogénica podem ser náuseas, insónia, tonturas, fraqueza, desidratação. E para as pessoas com hipertensão, diabetes, doença renal e doença cardíaca é uma condição duplamente perigoso.
Dieta Atkins comentários
TemDieta Atkins comentários e daquelas pessoas que estão felizes com isso: muitos argumentam que essa dieta realmente ajudá-los a perder peso muito mais rápido do que outras dietas. No entanto, quando as pessoas depois disso, no entanto, como qualquer outra dieta, retornar à sua dieta normal, eles caíram novamente ganhar peso.
Menu de dieta Atkins
Então, o que os alimentos que você pode comer com essa dieta? Nas duas primeiras semanas têm permitido qualquer peixe e carne, ovos, aves, queijo, e óleo de girassol, maionese e alguns vegetais e saladas (até 20 g por dia uglevodosoderzhaschih produtos). Você não pode comer massas, pão, frutas, cereais, iogurte e leite. Depois de duas semanas na dieta a quantidade de hidratos de carbono pode ser aumentada para 15-60 gramas por dia. Uma vez que o peso desejado será reposto autorizados a consumir um pouco de grão e, ocasionalmente, de frutas.
Menu de dieta Atkins as primeiras duas semanas;
Na fase inicial, podemos ficar por aqui este menu:
- Para o pequeno almoço: ovos mexidos, presunto, água mineral.
- Almoço: salada de frango, tomate e metade de um abacate pequeno, temperada com azeite de oliva; água mineral.
- Carne, salada de pepino e cebola, creme de leite temperado, camarão com alface, maionese, água mineral.
Conclusão da revista feminina JustLady: pesar cuidadosamente todos os "prós" e "contras" e decidir se você precisa tal dieta. Aconselhamo-lo a forma segura e saudável de perder peso: exercício e reduzir a ingestão de calorias. Excluídos da dieta de alguns determinados alimentos - não a escolha mais sensata. Qualquer nutricionista irá dizer-lhe que a alimentação deve ser equilibrada: frutas, legumes, proteínas, hidratos de carbono complexos. A escolha é sua!
Alice Terentyeva
Revista feminina JustLady