Dieta adequada equilibrada é muito importante. As substâncias contidas nos alimentos são responsáveis pela construção de novas células. Porque todos nós sabemos que o corpo humano é constantemente atualizado. Por exemplo, as células epiteliais intestinais viver apenas um dia, e após este período de tempo que tem lugar novo. Mas o corpo ainda precisa de alguma coisa dela "construir".
Além disso, a comida não é apenas um material de construção, e "combustível" para todos os processos que ocorrem no corpo. Sem alimento uma pessoa morre. Mas também de má qualidade, desequilibradas comendo pessoas também morrem muito rápido.
Uma das torturas horríveis e, mais precisamente, as execuções na história do pensamento que alimenta a carne sozinho. Depois de um período relativamente curto de tempo, uma pessoa que está morrendo de envenenamento proteínas e danos irreversíveis dos órgãos internos - fígado, coração e outros.
O que é uma dieta equilibrada? Como o nome implica, é o alimento, na qual um equilíbrio de vitaminas, minerais, nutrientes e outras substâncias. Este é o alimento que é bom para o corpo, fazendo com que todos os seus sistemas para operar de forma otimizada.
Um dos momentos-chave de uma dieta saudável é a ingestão diária de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. De acordo com as recomendações dos especialistas, o menu diário deve conter 60% de carboidratos, cerca de 20-15% das várias gorduras e não inferior a 15% de proteína. Além disso, metade destas proteínas devem ter um vegetal e meia - origem animal.
Obviamente, ao planejar a dieta é importante considerar os requisitos de idade, bem como o estado de saúde. Por exemplo, pessoas que sofrem de aterosclerose, os idosos, reduzir a quantidade de gordura na comida.
Com uma dieta equilibrada deve atender às necessidades do corpo em oligoelementos e vitaminas. Por exemplo, a necessidade diária de vitamina C é de 50 mg, vitamina B1 - 1, 2 mg de vitamina B6 - 1, 4 mg. Diferentes alimentos contêm diferentes quantidades de nutrientes. Por exemplo, as algas são ricas em iodo e citrus - vitamina C. Portanto, para satisfazer plenamente as necessidades do corpo, a pessoa deve comer variado.
Muitas vezes, é aconselhado a não confundir uma refeição com produtos composição diferente. Isso é chamado de uma fonte de alimentação separada. Os defensores do sistema argumentam que a maioria dos produtos não são compatíveis uns com os outros e, como comer juntos, prejudicar a digestão. Esta posição é altamente questionável em termos de nutricionistas, mas, no entanto, tem lugar.
Finalmente, uma nutrição saudável assumir quantidade ideal de alimentos. O número de calorias que uma pessoa necessária depende de muitos fatores: o estado de saúde, idade, estilo de vida, nível de condicionamento físico, atividade física, e muito mais.
Além disso, todas estas calorias é muito importante a ser dividido em várias fases. Homem é obrigado a comer pelo menos 3-4 vezes por dia, e cada refeição deve ser afastado das anteriores 3-4 horas.
Naturalmente, o sistema parece equilibrada e dieta saudável é difícil. Mas isso é só à primeira vista. Só começaram a aplicar os seus princípios na vida, você vai perceber o quanto eles são fisiológica e natural para todos. Um corpo não abrandar obrigado um grande sentimento.