Claro que, para decidir sobre o que mudar completamente o seu ritmo de vida não é fácil, especialmente porque há tantas tentações: um delicioso jantar de purê com costeleta de porco assistindo televisão, sentado confortavelmente no sofá, apenas atrai você ... Toda noite você comer demais novamente e, em seguida, à luz impiedosa do dia, olhando para ela, começa a perder seus antigos contornos graciosos do corpo, recriminando-se por sua fraqueza - é, pelo menos, prometeu não comer depois de seis! Máxima - salada ...
No final, você chegou à conclusão de que a dieta é simplesmente necessário. Mas o quê? .. Você valoriza sua saúde e não tentar perder 15 quilos em uma semana, sabendo que nada de bom virá-lo.
Você começa a pensar e escolher o que exatamente é necessário, e entrou no fluxo de grandes quantidades de informação rapidamente perdem marco.
Vamos tentar entender isso juntos. À frente dos três meses de inverno e é hora de começar a perder peso juntos!
O famosofonte de alimentação separada. Se você é uma pessoa que gosta de praticar esportes (que há muito para ser honesto, muitos de nós somos culpados de preguiça-mãe), então esta dieta que você pode gostar - comer separadamente, não é necessário para manter a praticar esportes (mas muito útil para ir ao banheiro, e massagem).
A dieta é baseada no fato de que você tem que levar em alimentos apenas produtos interoperáveis. Por exemplo, bisteca de porco com massas, mais um bolo para um lanche - um jantar não vai ser o mais bem sucedido, se você escolher refeições separadas.
Meat - proteína, por isso não me importo para encerrar montar um prato carboidratos na forma de pasta. No entanto, se você comer no jantar todos o mesmo bife com uma salada de legumes frescos - será razoável e útil - o que buscamos - você não ficar melhor!
Então, aqui está como você deve comer para se tornar magro e bonito: no café da manhã seria bom para comer mais fibras, por exemplo, a salada de fruta da fruta doce ou semi-doce (mas não ácida!). O almoço é o mais adequado para a tomada de alimentos ricos em proteínas: em primeiro lugar, a proteína nos dá energia vital, e em segundo lugar, é um longo tempo para digerir e, portanto, não é recomendado usá-lo durante a noite.
Para o jantar, o melhor é comer algo de carboidratos, por exemplo, caçarola de batata ou macarrão. Os carboidratos são digeridos mais rapidamente do que as proteínas, para que o seu sono será calmo e sereno.
Esta dieta é atraente, porque você pode consumir qualquer produto, apenas separados um do outro. Assim, todos os processos metabólicos são armazenados na norma, e sente alegre e fácil.
Dieta Vegetariana. Esta dieta também é bom para as pessoas que levam uma vida sedentária.
Baseia-se em alimentos de origem vegetal, que incluem cereais, sementes, produtos de soja (cada um vegetariano não é estranho para a soja - é um dos fundamentos do vegetarianismo), frutas e legumes, nozes.
No entanto, deve notar-se que uma dieta vegetariana é bastante rigoroso e bastante contraditória - os peritos não podem concordar no mesmo parecer, como devido à falha completa de produtos de origem animal homem está privado de muitos nutrientes. Então, antes de você ir em uma dieta vegetariana, é necessário pensar cuidadosamente sobre como equilibrar sua dieta corretamente.
Dieta da proteína.
Comentários dieta da proteína sobre a mais popular nos países da ex-União Soviética. Sentado na dieta da proteína, portanto, você deve comer proteínas e carboidratos excluídos.
Isso é, simplesmente, você pode comer peixes, ovos, nozes, carnes magras, queijo cottage baixo teor de gordura e outros produtos lácteos, mas você precisa desistir de alimentos ricos em amido e gordura ingerida ser reduzidas ao mínimo.
É porque sentado sobre esta dieta você pode comer carne e peixe, esta dieta é um dos favoritos para aqueles que não podem imaginar suas vidas sem esses produtos. Também agradável dieta da proteína é que você vai ser aliviado da constante sensação de fome, o que é característico para quase todas as dietas.
By the way, devido a este fato, é muito útil para a prática de esportes durante a dieta da proteína: só acelerar o processo de derramamento de quilos indesejados.
Em geral, tal é uma dieta concebida para 2 semanas, mas se necessário, pode repetir-o com um intervalo de uma ou duas semanas.
O grupo sanguíneo dieta Esta dieta é baseada na teoria de que o segundo, terceiro e quarto grupo sangue evoluiu a partir do primeiro grupo, mas, dado o facto de que este teve lugar em tempos diferentes, cada grupo tem as suas próprias características distintas. Dadas estas características distintas, e foi construída sobre a dieta do grupo sanguíneo.
A essência do que é que as pessoas com diferentes tipos de sangue têm uma alimentação diferente.
Por exemplo, as pessoas com o primeiro sangue não devem ser excluídos de seus produtos de carne da dieta, mas eles devem reduzir significativamente o consumo de cereais, pão, alguns alimentos que contêm amido.
Pessoas com o segundo grupo de sangue, pelo contrário, é recomendado para comer mais legumes e menos carne.
Os titulares do terceiro grupo pode pagar e carne (exceto frango e pato), legumes e verduras (também com algumas restrições) e cereais e produtos lácteos.
Bem, enquanto o quarto grupo deve comer bem misturados, mas mais ou menos neutra alimentar, ou seja:. Carne na dieta (coelho, peru), frutas ácidas, peixe, produtos azedo de leite, ervas frescas.
Esta dieta é projetado por um longo período (pelo menos dois meses), mas isso dificilmente pode ser um fardo para você - na verdade, para cada grupo de sangue tem seu próprio conjunto de produtos recomendados, e não é muito pequena.
E Assim,falamos sobre os mais populares tipos de dietas e você só tem que escolher o mais aceitável. Perder peso com prazer!
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