A figura fêmea podem ser de três tipos principais. O mais "prejudicial" deles é o tipo de forma "maçã", como neste caso, centímetros extras aparecem no abdômen e cintura área, o que aumenta o risco de várias doenças complexas. No entanto, para reduzir a probabilidade de muitas doenças, bem como para estar sempre na forma possível por aderir a uma dieta que é adequada para este tipo de figura.
Mulheres - "Maçãs" deve ser aumentada na dieta é a quantidade de alimentos que contém gordura em sua composição (raízes vegetais, legumes, farelo). A partir do dia com a necessidade de usar a fruta fresca e cereais. Reduza o consumo de gorduras animais. É aconselhável comer carne magra, cereais, frutos secos e mel, os lotes de frutas cítricas. Peixe, produtos de soja e nozes - bem capaz de proteger contra doenças cardiovasculares. Beba muita água, chá de ervas ou frutas.
Tipo de Corpo "Hourglass". Seus sinais é uma cintura fina, seios grandes e quadris. Em tal caso, a gordura é depositada uniformemente. Este é o tipo mais favorável de forma. Portanto, a fim de perder peso você deve cortar uma dieta normal pouco.
As mulheres com este tipo de figura deve limitar-se a um doce, abacate e nozes. O melhor é incluir na dieta alimentos que contêm proteína de fácil digestão (carne magra, frango ou peito de peru sem pele leite, baixo teor de gordura, ovos), uma grande quantidade de vegetais de folhas verdes e frutas.
Tipo de corpo "pera" - depósitos de gordura resistentes estão localizados nas nádegas e coxas. Os proprietários de tal figura deve evitar alimentos de alto teor calórico, e os alimentos que são ricos em amido (por exemplo, arroz, batata).
Coma só precisa de alimentos de baixo teor de gordura: um grande número de alimentos com baixo teor de gordura são muito nutritivos, devido ao alto teor de carboidratos e proteínas. Substitua o suco de estar frutas.
Você pode comer: queijo cottage baixo teor de gordura, frutos do mar, peixes magros, pão, farinha integral, alface, arroz e verduras. Recomenda-se a comer mais tomates.