Figura fêmea podem ser divididos em três tipos principais. O mais "prejudicial" deles é o tipo de "maçã", porque os centímetros extras em torno da cintura e do abdômen aumenta o risco para o surgimento de muitas doenças complexas. Ao mesmo tempo, reduzir a probabilidade de certas doenças, e será sempre na forma de possível através de dieta e esportes, que deve necessariamente certa para um determinado tipo de figura.
O primeiro tipo de figuras "Apple" - toda a massa de gordura é na cintura e abdômen. No belo sexo, pertencente a este grupo, e aumento do risco de doenças cardiovasculares e diabetes. No entanto, os centímetros extras em torno da cintura e do abdômen para remover o mais fácil.
Dieta: é necessário aumentar a ingestão de alimentos na dieta que contém fibras (vegetais de raiz, farelo, leguminosas). Começando o dia deve ser com frutas frescas e cereais. Reduza o consumo de gorduras animais. Você pode comer: carnes magras, cereais diversos, doce - mel e frutas secas, frutas - frutas cítricas. Muitos produtos de soja, nozes, peixe - bem protegidos contra qualquer doença cardiovascular. Água, frutas ou chá de ervas.
O segundo tipo de forma de "ampulheta" - quadril é igual à circunferência do peito, cintura fina. A gordura é depositado uniformemente. Com este tipo de figura de uma mulher é fácil de recuperar, mas, a fim de perder peso vale a pena um pouco para cortar o consumo habitual de alimentos. Este é o mais favorável de todos os tipos de forma.
Dieta:
Necessidade de limitar-se a um doce, abacate e nozes. Certifique-se de incluir na dieta alimentos que contêm proteína de fácil digestão (carne magra, leite com baixo teor de gordura, frango ou peito de peru, ovos), uma grande quantidade de vegetais de folhas verdes.
O terceiro tipo de forma "pera" - a gordura corporal localizada nos quadris. Com este tipo de forma é um risco de artrite e uma tendência para o aparecimento da celulite. No entanto, a gordura que se deposita sobre as coxas, produz adinopektin proteína activa, reduz o risco de doença cardiovascular.
Dieta: comer menos calorias e alimentos ricos em amido (como arroz, batatas). Consumir apenas refeição de baixo teor de gordura: muitos alimentos de baixo teor de gordura são nutritivos suficientes devido ao alto teor de carboidratos ou proteínas. Substitua os sucos da fruta real pacote.
Pode ser comido: queijo cottage baixo teor de gordura, peixes, frutos do mar, arroz, ervas, e guardar o tom de pele nas coxas ajuda de tomate.