A essência da dieta
Todos os 90 dias você deve ser dividido em segmentos estritamente repetitivas em 4 dias. A cada mês deve ser o dia de jejum (29 th em uma linha): é possível beber apenas água mineral sem gás. Almoço (grande parte) e jantar (que serve 2 vezes menos) deve ocorrer a qualquer momento 12,00-20,00. Café da manhã - Manhã: beber regularmente um copo de suco sem açúcar ou comer duas maçãs, 2 peras, morangos ou qualquer punhado copo de frutas secas. Durante o dia, devem beber pelo menos 2 litros de água. Carne e vegetais são os melhores ensopado.
Dia Protein
Hora Do Almoço. A escolha - cozido ou carne, peixe, frutos do mar, queijo de soja, 2 ovos + enfeite (legumes frescos ou cozidos no vapor) + caldo de xícara, pão de milho cozida.
Jantar. Metade porções almoço (sopa e pão sem).
Dia Starch
Hora Do Almoço. batatas, arroz ou feijão (cozidos ou no vapor) + salada de legumes frescos + copo de caldo de legumes + pão de grãos.
Jantar. Metade porções almoço (sopa e pão sem).
Dia Carboidratos
Hora Do Almoço. Massa ou pizza com verduras, legumes no vapor em massa de tomate, panquecas (batter - sem leite e ovos) + mingau (trigo mourisco, painço ou cevada).
Jantar. 1 bolo ou pastelaria 3, 3 bolas de sorvete + 10 g de chocolate escuro.
Dia Vitamina.
De manhã até 20,00 a cada 2 horas comer os seguintes alimentos: frutas frescas, frutas secas, sucos de frutas e frutas sopas + 100g frutos secos sem sal e não torradas (para o dia).
Pros dieta
- Você cortar calorias.
- Um dia, você pode ter um dente doce.
Cons dieta
- Alimentos em si mesmos contêm um complexo de proteínas, carboidratos e gorduras. E o nosso corpo é capaz de digerir tudo. Por que, então estas substâncias compartilhar?
- Na resolução de um dos dias de produtos de padaria dietéticos - um mínimo de nutrientes. Eles precisam comer, a interrupção só para não ter acontecido (o que - uma ocorrência frequente com dietas rigorosas).
- Pela mudança cíclica da dieta corpo humano ainda não está acostumado: é possível observar apenas em uma dieta.