Durante uma dieta sem carboidratos devem ser observados rigorosamente algumas regras básicas:
- Em primeiro lugar, a comida não pode beber. Água com gás sem açúcar, chá verde ou de ervas pode ser consumido mais cedo do que meia hora depois de uma refeição, o volume diário de ingestão de líquidos deve ser levada ao 2-2, 5 litros;
- Em segundo lugar, na preparação de alimentos fritos são autorizados a usar uma pequena quantidade de azeite de oliva, e todas as saladas principalmente preencher suco espremido de um limão;
- Em terceiro lugar, não comer de uma só vez toda a ração diária; alimentos devem ser fraccionada, até 6 vezes ao dia;
- Em quarto lugar, a última refeição deve ser feito não mais tarde do que 20 horas.
A aplicação dessas regras pode ser por uma semana para se livrar dos quilos extras 5. Em combinação com a actividade física, e o resultado pode ser mais eficaz.
Como efeito colateral com dieta livre de carboidratos, por vezes, levar a anomalias do sistema digestivo, acompanhados por constipação. Para suprir esta deficiência, recomenda-se tomar vitaminas e preparações especiais. Após 14 dias, é desejável para fazer uma pequena pausa na dieta para fornecer o corpo com os hidratos de carbono em falta, mas nos dias de hoje que pretende limitar o número de gorduras comestíveis.
Antes de usar dieta sem carboidratos, ler atentamente as contra-indicações, que incluem doenças do fígado e do trato gastrointestinal, coração e vasos sanguíneos. Não recomendado para este tipo de dieta para as mulheres durante a gravidez e lactação.