Para uma ou duas semanas antes do main "fome" começar gradualmente a limitar-se a farinha de trigo, gordura, fumados e produtos doces, reduzir o seu número na dieta, substituindo cereais, legumes e frutas. Você também deve reduzir gradualmente a parte dos alimentos consumidos (a razão), mas se recusam completamente do café da manhã, almoço ou jantar não vale a pena. É melhor se você começar esta formação em antecipação do fim de semana, para que o corpo era mais fácil de se acostumar com as novas condições de fornecimento. Durante dias de trabalho, conflitos de interesse e os petiscos habituais com colegas difícil desistir de hambúrgueres para o almoço ou chá com scones e compotas.
Mantenha um diário em que para escrever tudo o que diz respeito à sua dieta: a dieta diária, perda de peso, os sentimentos pessoais. Pode anexar sua foto colada a um corpo bonito, ele vai agir como um alvo. E cada vez que você olha como você pode se tornar perfeito, você não quer jogar começado, especialmente quando alguns quilos já abandonou sua cintura.
Certifique-se de combinar dieta com exercício. Mesmo se você está apenas correndo em volta no parque ou fazer um pouco de treino na parte da manhã - é vai melhorar a dieta. E começar a praticar esportes melhor antes de "sentar" em uma dieta - o corpo tem que se acostumar com as novas condições de trabalho antes de começar a restringir os seus fornecedores favoritos de energia na forma de chips e chocolate.
Não se esqueça de uma atitude positiva. Louve-se, para cada 100 gramas de peso perdido, conversar com amigos e familiares sobre a importância do seu apoio que neste período (de modo que eles não sugiro que você comer pelo menos uma buterbrodik delicioso com lingüiça). Ir às compras para olhar para as tendências de moda e sonhar que aqui muito em breve, dentro de algumas semanas, você será capaz de aparecer em toda a sua glória. E então você tem lidado com sucesso com a dieta.