Lembre-se que a saturação de morango vitamina C antes de citrus. Ele contém uma grande quantidade de cálcio de fácil digestão, antioxidantes. Berry útil no tratamento da hipertensão, doenças do tracto gastrointestinal, aterosclerose, doenças das gengivas. Notável o seu efeito anti-stress ativa. Morango dieta - um dos mais "delicioso".
1º dia
Café da manhã. Salad "Três frutas."
Strawberry - 250 gramas de iogurte - 50 gramas, metade de uma maçã, metade de uma banana, mel - 1 colher de chá
Snack №1.
Milk - 100 ml, morangos - 100 g, água mineral sem gás - 50 ml.
Hora Do Almoço. Salad "Diversos peru."
Strawberry - 150 g, pepino - peito de peru 100 g - 100 g
espargos brancos - 300 g (ferver em água salgada por 5-8 minutos). Suco de limão - 1 colher de sopa: Sauce. . l, -1 colher de chá de azeite, salsa - 10 g, cubos de caldo - 6 colheres de sopa. l. Pinhões - 20 g
Snack №2.
Strawberry - 150 g, 1, 5 por cento iogurte - 75 g de mel - 0, 5 colheres de chá, cereais (milho) - 2 colheres de sopa. l.
Jantar. Salad "picante".
Strawberry - 100 g de batatas "jacket" - 300 g, lâmpadas piso, a coalhada andar feixe aipo - 50 g de iogurte (1, 5%) - 50 g de suco de limão -. 1 hora L., Salsa - 5 g , pimenta, sal.
Dia 2
Café da manhã.
Morango - 150 g, queijo (20%) -50 g, 2 fatias de pão.
Snack №1. Cocktail "Exotica".
Strawberry - 150 g de iogurte (1, 5%) - 50 g, suco de abacaxi - 100 ml.
Hora Do Almoço. Panquecas com morangos.
Massa: leite (1, 5%) - 100 ml de farinha - 50 g de mel - 1 colher de chá, 1 ovo, uma pitada de sal. Dough insistir 30 minutos. Recheio: Strawberry - 200 g, compota de maçã - 50 g, suco de maçã (concentrado) - 1 colher de sopa. l, o suco de limão -. 0, suco de maçã 5 colheres de chá - 10 ml.
Snack №2. "Leitelho morango."
Strawberry - 150 g, manteiga - 150 ml, mel -. 1 hora L.
Jantar. Salad "Cabbage com morangos."
Strawberry - 100 g, pimentão amarelo - 0, 5 vagem, 1 tomate, alface - 200 g de iogurte (1, 5%) - 30 g, queijo cottage - 2 colheres de sopa. l, o suco de limão -. 15 g de sal. 4 pão.
Dia 3
Café da manhã.
Strawberry - 150 g de soro de leite - 50 ml de suco de maçã (concentrado) - 1 colher de sopa de queijo cottage - 100 g de flocos de aveia - 2 colheres de sopa. l.
Snack №1.
Strawberry - 150 g, iogurte - 150 ml, mel -. 1 hora L.
Hora Do Almoço. "Melon com morangos."
Strawberry - 150 g, mel melão - 250 g, uma fatia de presunto, um raminho de hortelã.
Snack №2.
Strawberry - 150 g, suco de laranja - 150 ml, mel - 1 colher de chá
Jantar. "Legumes com molho de morango."
Strawberry - 100 g -150 g de batatas cozidas, cenouras - 100 g de couve-flor -100 Molho: farinha de trigo, 30 g de manteiga dourada - 10 gramas de leite (1, 5%) - 180 ml de sal, pimenta. Duas fatias de pão.
4º dia
Café da manhã.
Morango - 70 g, queijo (30% de gordura) - 30 g, 2 fatias de pão.
Snack №1
Strawberry - 100 g de soro de leite - 150 ml, mel -. 1 hora L., Metade de uma maçã e uma laranja.
Hora Do Almoço. "Cod sobre os morangos."
Morango - 150g de salada - 100 gramas, metade de uma cebola. Filetes de bacalhau, fritas em óleo vegetal 10 ml - 100 g Molho: suco de limão - 20 ml de óleo de oliva - 10 ml, mostarda - na ponta de uma faca, suco de maçã - uma hora L..
Snack №2. "Morangos na marinada."
Morango - 300g bagas ficar 30 minutos na marinada: suco de limão - 1 colher de sopa. l, mel -. 1 colher de chá, água - em termos de bagas. Sirva com 50 g de iogurte.
Jantar. Salada de Morango com legumes.
Morango - 100 g de iogurte (1, 5%) - 50 g de queijo - 50 gramas de cenoura - 100 g, 100 g - pimentos, aipo - 100 g Molho: sumo de maçã - 5 ml de sumo de limão - 5 ml sal, pimenta.