Muitas mulheres limitam-se a uma dieta normal, furar a dieta magra, nem que seja para perder peso. Dessa forma, eles não só se recusam a "nocivo" como eles vêem os produtos, mas também privam-se de que o corpo necessita de minerais, vitaminas e oligoelementos. E, em seguida, se queixam de fadiga, deterioração da estrutura do cabelo e unhas. Há problemas com a pele, torna-se flácido e perde a sua elasticidade. Dieta inadequada, efeito dieta regular sobre o sistema nervoso, uma mulher torna-se irritado, irritado. Perturbado ciclo menstrual, existem problemas com o estômago, o fígado e os rins.
Para não pôr-se ao ponto em que você só precisa manter uma dieta saudável e equilibrada. Aos poucos vai perder peso e não prejudicar a saúde.
Não deixe de comer o pequeno-almoço todas as manhãs. Naquela manhã, o corpo precisa de uma grande quantidade de energia. O melhor café da manhã opção - mingau de cereais integrais, legumes e sucos de frutas. Também não se pode ignorar outras refeições. No dia em que precisa comer 4-5 vezes. As porções deve ser pequeno, mas equilibrada em composição.
Certifique-se de incluir nos vegetais do menu. Eles devem estar presentes na matéria-e cozida ou fervida para um casal.
Coma variedades baixo teor de gordura de carne: frango ou vitela. Melhor usar cozido ou grelhado. Em nenhum caso, não fritar em uma grande quantidade de gordura. Prato de carne - apenas vegetais (excepto batatas).
Certifique-se de, pelo menos, duas vezes por semana, comer peixes e frutos do mar. Eles incluem ácidos gordos poli-insaturados, que não são produzidas no organismo.
O queijo pode ser consumido apenas em pequenas porções, como eles são muito ricos em calorias. Melhor usado regularmente em queijo alimentos e dos produtos lácteos. Eles contêm cálcio, os ossos necessárias e promove o trabalho do intestino.
Limitar a quantidade de gordura. Para preparar a cozinhar ensopado e saladas, use apenas óleo vegetal e em pequenas quantidades.
Esqueça produtos nocivos: maionese, embutidos, refrigerantes. Se você não pode desistir de doces, então comê-los apenas em pequenas porções e um pouco antes do almoço. Certifique-se de beber um dia 1, 5-2, 0 litros de água.
Além dessas regras, para acelerar os resultados, você precisa de uma atitude positiva perante a vida.