Este método de alimentação adotaram muitos atletas e fisiculturistas - adeptos conhecidos de uma alimentação saudável e adequada. O uso adequado da separação de proteínas e hidratos de carbono permite que você controle a quantidade de calorias provenientes de alimentos. Os princípios básicos da dieta da proteína-carboidrato são:
- Tipos alternados de produtos no período da tarde.
- Falta de excessos.
- Potência fracionária.
- Comer pequenas porções.
- Produtos calóricos Contabilidade.
Antes de iniciar a dieta é útil para agendar poder, que deve descrever detalhadamente todos os ciclos. Há duas opções para o cumprimento da dieta da proteína-carboidrato.
Você pode dividir a proteína e carboidrato por dia - um dia para comer alimentos ricos em carboidratos, dois dias a comer alimentos ricos em proteínas. Esta opção permite que você não sentir desconforto e privação de mudanças na dieta - só é necessário para limitar o número dos alimentos mais ricos em calorias. Você pode alternar de proteína e carboidratos alimentos todos os dias - "dar" mesmo dias de carne, peixe, ovos; em dias ímpares comer pão, frutas, cereais, etc.
A segunda maneira de cumprir com o alimento da proteína-carboidrato - para a retirada dos produtos nas refeições (não deve haver mais do que 6) durante o dia. O pequeno-almoço deve ser um carboidrato - ele vai energizar o corpo com energia e salvá-lo de ter que se preocupar com o "pendente" contra esses quilos energia (durante o dia, todos consumidos pelo corpo). O almoço é composto de alimentos ricos em proteínas, o jantar também elimina alimentos ricos em carboidratos. Encontrar o equilíbrio certo e dieta correta é simples - fazer uma tabela de alimentos para as próximas duas semanas. Contagem de calorias não irá exceder os limites admissíveis para o dia.
A eficácia da dieta - para repor o excesso de peso até 10 kg em duas semanas. Qualquer que seja o método de dietas devem garantir um fornecimento suficiente de água limpa no corpo - para beber dois litros por dia.