A Universal Olímpico dieta não existir mesmo para um único esporte. Para cada atleta com nutricionista Dr. pega dieta, o que dependerá da intensidade do treinamento e do estatuto do atleta. É claro que existem certos princípios gerais de nutrição para os atletas.
Com esforço ativo requer uma grande quantidade de hidratos de carbono complexos. Mas não confunda esses carboidratos às contidas em seus doces e biscoitos favoritos. Estamos a falar de carboidratos contidos nos cereais, legumes e frutas. São estes os carboidratos fornecem energia. Além disso, os atletas precisam consumir bastante proteína, que é os blocos de construção básicos de tecido muscular. Especialmente um monte de proteína que você precisa consumir olímpicos em esportes como lutas e levantamento de peso. Os músculos maiores e mais fortes, mais chances de ganhar. E, claro, é dada especial atenção ao consumo de vitaminas e minerais. Com a atividade física que eles precisam muito mais.
Muitas vezes, os atletas têm problemas com excesso de peso em um momento em que a intensidade do treinamento é reduzido. Neste momento é reduzido e a quantidade de calorias, mas os hábitos alimentares, muitas vezes permanecem. Mesmo uma pequena fácil de carreira atlética pode afetar a figura acima do peso. Aqui precisa de uma dieta especial para perder peso novamente e mostrar excelentes resultados. O que estão fazendo nossos ídolos do esporte, que usaram dieta para perder peso?
Antes de o desempenho do campeão Vancouver Olympic Evgeni Plushenko de Turim foi obrigado a sentar-se em uma dieta especial para se livrar de extra de 12 quilos. Breakfast atleta era uma banana e um copo de suco de abacaxi espremido na hora para o almoço poderia entrar em uma porção do molho de carne com arroz como um caldo de prato ou carne, mas para o jantar só vem mandarim.
Time de futebol famoso "Real Madrid" Ronaldinho teve que perder 10 quilos, começou a treinar após o tratamento com uma lesão no joelho. Veio para o famoso fisiologista resgate dieta, nutricionista Patricia Teixeira. Café da manhã consistiu de um cereal jogador de futebol ou flocos de milho com iogurte ao vivo sem açúcar, frutas e queijos de pasta mole. Representaram jantar salada, carne ou frutos do mar e arroz, trigo mourisco ou macarrão de trigo duro para enfeite. Em nepozdno jantar pode desfrutar de legumes cozidos com um pedaço de peixe ou carne magra.
Escolha uma ou outra dieta, mas lembre-se que para um exercício de corpo esguio, bem-estar e boa saúde são necessários.