Mais acima do peso - não é só feio, mas também perigoso. Mesmo um pouco acima do peso um impacto negativo sobre a saúde humana, e apenas cerca de uma dúzia e não dizer nada. O aumento da carga sobre o coração, vasos sanguíneos, sistema músculo-esquelético pode levar a conseqüências negativas (ataque cardíaco, derrame, hipertensão, diabetes, etc.).
Nem é preciso completar difícil para as pessoas passarem. Mesmo um pequeno passeio a pé pode causar um aumento da pressão, palpitações cardíacas e outros efeitos indesejados. Portanto, a redução de peso - uma prioridade para essas pessoas.
Mas se você tem um monte de quilos extras, então uma dieta que você não pode fazer. A luta contra a obesidade deve começar com uma visita ao médico. Ele vai estabelecer a causa do excesso de peso e prescrever o tratamento adequado.
Se a obesidade está associada a distúrbios hormonais, que será necessário para restaurar o equilíbrio hormonal. E quando devidamente prescritos peso próprio tratamento vai começar a voltar ao normal.
Mas o problema pode ter raízes psicológicas. Para muitas pessoas, a comida é a única fonte de prazer, forma de lidar com o estresse, os nervos, emoção. Portanto, abandoná-la pode ser difícil.
Neste caso, a luta contra o excesso de peso vai precisar de várias maneiras. Primeiro você precisa em um nível psicológico se convencer de que a comida - não é só alegria na vida. Terá que encontrar uma motivação suficiente para mudar completamente a dieta e dar-se bolos, doces, bebidas açucaradas, fast food, etc.
Às vezes, a dependência psicológica sobre os alimentos é tão grande que lidar com isso sem a ajuda de um especialista é simplesmente impossível. Mas torná-lo uma obrigação, sem que isso será impossível para avançar.
Também é necessário rever completamente a sua alimentação. É melhor para desenvolver a sua própria dieta, juntamente com o médico assistente. Mas existem orientações gerais que podem ajudar você a reduzir o peso. Em primeiro lugar, é necessário dar-se gordo, defumados, salgados, doces, farinha.
Em segundo lugar, a necessidade de aumentar o uso de alimentos de origem vegetal. Em vegetais, ervas e frutas contêm fibras para ajudar a limpar o corpo das toxinas acumuladas nele, normalizar a atividade do intestino. Além disso, eles têm vitaminas e minerais que contribuem para os processos metabólicos, e melhorar a condição da pele, cabelo, unhas, fortalecer o sistema cardiovascular.
Em terceiro lugar, é necessário desenvolver o seu próprio modo de ingestão de alimentos. Por exemplo, você pode aderir aos princípios de poder fracionário quando você pode comer refeições pequenas, mas 5-6 vezes ao dia. Com esta abordagem, você não vai ter tempo para ficar com fome. Além disso, você tem o metabolismo normal, ativa a queima de gordura.
Normalmente, muito cheio de pessoas acham que é muito difícil mudar suas preferências de gosto. Eles acham difícil de abandonar a comida habitual, ater a certas refeições cronograma. Neste caso, pode ajudar pílulas de dieta especial. Alguns deles reduzir o apetite, enquanto outros não dão gorduras absorvidas e depositados. O uso desses medicamentos ajuda a ajustar a potência utilizada para o novo modo de vida, mas uma panaceia para a perda de peso, eles não são. E, antes de aplicá-las, é necessário consultar um médico.
Na luta contra o excesso de peso não se esqueça sobre o exercício. Mas se você tem um monte de peso, a intensidade dos esportes que você está contra-indicada. Para começar, você pode começar uma caminhada mais. Horas diárias caminhar no parque irá ajudá-lo a fortalecer o coração, estabilizar causa pressão tônus muscular enfraquecido. Também é útil para nadar na piscina. E, gradualmente, você pode ir para esportes mais ativos.