2. Encontrar uma alma gêmea. No entanto a perda de peso é muito mais fácil do que um. Isso pode ser um membro da família, um amigo ou mesmo um conhecido na Internet. as pessoas que querem perder peso para a empresa, muitos fóruns dieta e um estilo de vida saudável.
3. Calcule quantos quilos e centímetros que você realmente precisa para perder peso. Isso ajudará o índice de massa corporal. Para encontrá-lo, divida o seu peso em quilogramas pela altura em metros. O valor normal é no entre 18 e 25 anos.
4. Obter um exame médico. Talvez entre as razões para a sua perda de peso, há médicos. Além disso, o médico pode dar-lhe conselhos sobre a melhor alimentação e atividade física.
5. Encontre algo que irá motivá-lo a manter a sua dieta e um estilo de vida saudável. Por exemplo, você pode pendurar as fotos de geladeira de mulheres esbeltas para olhar para eles, abster-se de comer demais.
6. Escolha para você o sistema de alimentação. Esta pode ser uma dieta de curto prazo, se você quiser perder alguns quilos antes do feriado, ou o modo por meses, se o seu peso transferido para a obesidade. Tente encontrar um circuito de alimentação, o que será de seus alimentos favoritos.
7. Dê-se maus hábitos, especialmente de álcool. Se a si próprio calorias e facilita a usá-los em conjunto com alimentos gordurosos.
8. Se você é tolerante à fome, organizar dias de jejum. Por exemplo, um dia em duas semanas comer apenas melancias ou limite de kefir.
9. Compre um equilíbrio, se você não tiver já. Pesar-se diariamente com o estômago vazio, e registrar os resultados. Assim, você pode ver mais facilmente o progresso.
10. Uma vez que você a perder peso od o volume desejado, tente manter hábitos alimentares saudáveis.