Para manter o peso certo dieta recomenda especial etapa de fixação. Durante este período, a comida não é tão rígida, mas ainda contém limitações. Isso permite que o corpo de sair da dieta sem quaisquer perdas. Na maioria das vezes, quando tais sistemas dosagem recomendada consumo de energia de gordo e doce, bem como a rejeição de um jantar saudável.
Durante a dieta não só reduziu o peso. À medida que o corpo começa usado-se repousar durante mais pequenas porções de tamanho, o que leva a uma redução gradual no tamanho do estômago, geralmente estendido excessos. Para peso após a dieta para manter para sempre, você precisa reconsiderar a qualidade dos alimentos. Nem todo mundo tem a força de vontade suficiente para abandonar completamente produtos nocivos. O resto deles só precisa de reduzir a quantidade e tempo para prestar atenção ao que come.
De manhã você pode pagar tudo, desde a sua peça favorita de bolo para salada com maionese cheio de gordura. O almoço deve ser mais fácil, bem, desde o jantar depois de 18 horas, é desejável para dar em princípio. Isso vai ajudar a manter o peso a esse nível.
Se a situação não permite a desistir de uma festa saudável, em seguida, no dia seguinte, o melhor é limitar-se à alimentação. Dias de jejum permite que você bloqueie deixando o excesso de gordura.
Claro, que sem esforço físico manter em forma é bastante difícil. Portanto, a melhor maneira de trabalhar em sua aparência - é aulas de exercícios regulares. Todos podem escolher o que é mais do seu agrado: Movimentar-se no treino da manhã no clube, à noite, ou pelo menos longas caminhadas durante o dia.
Portanto, a resposta à questão de como manter o peso, é muito simples: só precisa comer menos e se mover mais.