Dieta para quadris e nádegas bastante simples, contém uma pequena quantidade de gordura, de baixa caloria e, especialmente, não é diferente. Ele não requer contagem rigorosa de calorias, mas o pequeno-almoço, almoço e jantar devem ser selecionados entre as opções, e alguns produtos precisam ser pesados. Enquanto você vai ser capaz de suportar como casaco batatas, arroz ou massas como você quer.
O menu contém uma longa lista de produtos proibidos. Ele inclui a manteiga, produtos lácteos (exceto leite desnatado, iogurte desnatado), queijo e requeijão, todos os óleos vegetais e gordura visceral, nozes e sementes. Naturalmente, você não pode comer alimentos fritos, bolos, tortas, biscoitos, chocolate.
Permitido comer carne magra, variedades de baixo teor de gordura de peixe branco, legumes, sem limitação, assim como o pão, batatas, proteínas vegetais, massas e arroz.
De bebidas alcoólicas é permitido em pequenas doses, sucos, café, chá e uma variedade de bebidas de baixo teor calórico. O consumo diário de leite desnatado - não mais do que 250 ml.
Exemplo de menu:
Para o pequeno almoço você pode comer dois do bar-muesli, beber leite desnatado por conta do valor diário, e uma colher de chá de açúcar mascavo.
Nos intervalos entre as doses de alimentos que você pode comer legumes, como cenoura crua e aipo.
Para o almoço, prepare uma salada de frutas com peito de frango, tempere com iogurte e vinagre de vinho.
Para o jantar, tomar um melão, um pequeno pedaço de lombo, assado na grelha, batata cozida grandes, legumes e cogumelos cozidos, sem limitação, um copo de vinho tinto e pudim de arroz com um adoçante.
Dieta para quadris e nádegas é baseado em uma baixa caloria e gordura dieta pobre. Este é um método bastante testada e comprovada. No entanto, o facto de que a dieta é principalmente afecta as ancas e as nádegas, e não em qualquer outra parte do corpo, não está provado cientificamente. Existe a possibilidade de que o estômago, braços e busto al. Vai perder peso ao mesmo ritmo que as coxas e nádegas.