Pular corda tem uma clara vantagem sobre, por exemplo, popular e igualmente disponível para ser executado. Última começa com uma velocidade média que aumenta progressivamente e diminui novamente no final. Jumping é inicialmente definida como uma taxa elevada, o que aumenta a freqüência cardíaca, dá uma carga anaeróbia de alta. Os primeiros cinco a sete minutos skippinga equiparado a correr à velocidade máxima. É por isso que as mulheres estão cada vez mais escolhendo exatamente corda.
Este simulador está disponível para quase todos. Existem algumas pequenas limitações que devem ser considerados: o estômago cheio, problemas cardíacos (consulte seu médico), as crises de enxaqueca, pressão diferencial, doenças das articulações e cartilagem. Pesando muito acima da norma, é melhor não usar a corda.
Selecção da corda é determinada pelo seu comprimento. Fique no meio das duas pernas, pegando dicas. Puxe a corda ao longo do corpo. Se a alça foi negado nas axilas - você escolhe o treinador perfeito. Corda curto ou muito longo seria um obstáculo ao exercício.
Ir suficiente quinze minutos por dia. Se você estiver em uma perda de peso grave, terá que pagar pelo menos meia hora salto. Tentar pousar suavemente em seus dedos do pé - assim você reduzir o estresse sobre as articulações. Os primeiros dias seguem um ritmo baixo, aumentando gradualmente ele.
Ir dando carga em diferentes grupos musculares. Para fazer isso, mude a posição do corpo, bateu esta primeira sobre duas pernas, depois para a direita, para a esquerda, em seguida, ligue cada um deles. Posição da mão pode ser paralela ou skrestnye, e a rotação do corpo irá adicionar volumes de redução de velocidade.