Diet, geralmente baseado na exclusão de gorduras e hidratos de carbono dos alimentos, ou de restringir severamente a ingestão calórica. Muitas vezes, não é levado em conta o fato de que tais mudanças drásticas na dieta pode ter um impacto muito negativo sobre a saúde. Proteínas, gorduras e hidratos de carbono são necessárias para o funcionamento normal do corpo, e a sua ingestão limitada tolo pode causar falta de energia, humor deprimido, imunidade diminuída, ou mesmo conduzir a uma doença grave.
As técnicas para a perda de peso, são excluídos da dieta de gorduras e hidratos de carbono, pode perturbar o metabolismo, fazendo com que ele abrandamento significativo. A conseqüência desse transtorno são constipação crônica e gastrite. A fome e tudo pode levar a úlceras do estômago ou para tão terrível, um par de doenças mortais como anorexia.
Os hidratos de carbono são essenciais para o cérebro e sistema nervoso. Limitando-se a essas substâncias devem ser excluídos da dieta de doces e pão feito de farinha branca, que é dominado por carboidratos simples. No entanto, em nenhum caso, não pode abandonar cereais, massas e pão de centeio que contenham carboidratos complexos, cuja ausência na dieta pode levar a uma diminuição da atenção, diminuição da memória e outros distúrbios no cérebro.
Rejeição de gordura têm um impacto negativo sobre os ossos e dentes. Isto é devido ao facto de, para a absorção de cálcio precisa de vitamina D, o que é ingerido com alimentos. Leite desnatado e queijo de energia vai ajudar a fortalecer os ossos, uma vez que todo o cálcio contido nesses produtos será expelida do corpo. Portanto, que querem perder peso, não construir sua dieta para produtos lácteos com baixo teor de gordura.
Rins pode ser "plantado" na medicamentos que suprimem o apetite, e em tal limites de testes rigorosos em comida e bebida, como "jejum seco." Dietas livres de proteínas também violar os rins e pode levar ao inchaço, como a falta da proteína provoca uma desordem metabólica, o que, por sua vez, impede o escoamento normal do fluido a partir dos tecidos.
Útil e contribuir para a perda de peso não é tanto uma dieta como os hábitos certos e uma dieta equilibrada. Por exemplo, é útil para limitar o consumo de especiarias e condimentos que não só contêm uma variedade de substâncias prejudiciais, mas também nos fazem comer apetite mais excitante. O pequeno-almoço deve ser apertado, carregado de energia em um dia de trabalho, mas não sanduíches e mingau com mel, passas ou damascos secos em vez de açúcar.
Tente limitar a ingestão de alimentos fritos, substituindo-o com pratos cozidos ou no vapor. Saladas não são maionese desejável, se você realmente não pode fazer sem reabastecimento, use baixo teor de gordura creme de leite. Algumas frutas, apesar dos benefícios de saúde não contribuirá para a realização de harmonia, por exemplo, maçãs aumento do apetite.
Exercício - que irá ajudá-lo não só para apertar os músculos, mas também ativa o metabolismo. Não necessariamente registrados em classes especiais no clube de fitness ou mesmo ritmo diário de horas de treinamento. Mesmo o exercício da manhã de vinte minutos, evitando o uso do elevador e andar à noite pode dar excelentes resultados.