Alguns querem estar em forma para o início da temporada de praia. Antes excluídos da dieta toda a gordura, doce, farinha e afiada, pensar sobre o que é necessário dieta. Faça uma lista que vai motivar o sucesso.
Talvez você quer ter um caso, construir uma carreira, usar coisas abertas ou parar de aparência tímida na praia. Grave as vantagens que lhe dará a perda de peso. Pendure a lista em um lugar de destaque. Pode ser ligado ao refrigerador. Sintonize resultado - a maneira que vai ser bom sem os quilos extras.
Comece a gravar alimentos consumidos por dia. Não se esqueça de tomar um lanche ou usar goma de mascar. Uma semana depois, ver quantos extras comeu e tentar limitar ainda mais a si mesmo para produtos desnecessários. Muffin de calorias ou balas não trazer o corpo para o uso, basta adicionar peso.
Comece a viver um estilo de vida mais ativo. Não se envolva imediatamente em poucas horas no ginásio. Venha todos os dias por um quilômetro mais do que o habitual. Faça parte da manhã uma dúzia de squats e encostas. Gradualmente aumentar a carga.
A cada dia que passa, reduzir o consumo de alimentos de alto teor calórico. Comer mais vegetais, frutas e bagas. Ajustado em uma dieta é necessário não só psicologicamente, mas também fisiologicamente. Corpo rígido por restrições alimentares sob stress. No futuro, pode adiar reserva excesso de peso. Para evitar isso, começar a dieta gradualmente. Faça um dia de jejum por semana, depois dois, depois três.
Permita-se sonhar. Imagine que se livrou dos quilos extras. Será capaz de comprar uma nova belas roupas, crescer a auto-estima, vai ser capaz de atrair a atenção do sexo oposto. Imaginem tudo isso em detalhes, se já ocorreu.
Quando estiver pronto psicologicamente e fisiologicamente - sentar-se em uma dieta. Agora ele vai trazer grandes resultados.