O que é a aptidão
É cientificamente sistema de som e racional de cultivo, visando suprir as deficiências de seu próprio corpo em conjunto com os princípios da boa e saudável dieta, o que contribui de forma eficaz e rapidamente atingir seus objetivos. Naturalmente, a correção de imperfeições físicas por meio de um sistema de exercícios envolve cargas pesadas, que, mesmo com a taxa estimada de calorias diárias, permitem mais rápido queimar gordura e acelerar o metabolismo e, assim, gradualmente perder peso.
É claro que, no caso em que você precisa para afrontar processo, porque não muito longe da temporada de praia e você quer olhar bom em um biquíni, a redução de calorias diárias, mesmo em 10-15%, combinado com treinamento intensivo, irá permitir-lhe alcançar bons resultados após 1 meses -2. Essas meninas que querem reduzir esse período para 10-14 dias deve estar ciente que esta perda de peso é repleta de problemas de saúde, de modo que essas experiências é melhor fazer o menos possível, especialmente desde que, neste caso, o peso é perdido, principalmente devido à retirada de água de organismo.
A nutrição adequada durante a aptidão dieta
Formação regular e treinamento intensivo deve ser combinada com um menu de dieta balanceada, que inclui todos os nutrientes necessários para o bom metabolismo: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais. Se a sua dieta é feita corretamente, todo o efeito do treinamento intensivo pode ser reduzido a zero.
Não se limite a utilização de água, é necessário beber pelo menos 2 litros por dia e até mesmo durante o treinamento.
Uma das principais condições é de produtos de alta qualidade e uma rejeição completa do refinado e com uma elevada quantidade de gordura e alimentos fast food. Melhor para excluir dos flocos de menu e muesli, embora na respectiva embalagem, e às vezes você pode encontrar a palavra "fitness". Além disso, todos os produtos que você come devem ser frescos cozidos ou assados sem gordura. Sem fumado carnes, mais verduras, legumes e peixes.
Incluir no menu mais "queima de gordura" alimentos: pimenta vermelha, gengibre, queijo cottage baixo teor de gordura acelerar o metabolismo.
Comer no mesmo relógio, você tem que ter três refeições principais: café da manhã, almoço e jantar, e 2-3 lanches adicionais. Ajuste a potência de acordo com o modo de treino, diante de quem também depois que não pode haver. Note-se que a maior parte das porções diárias de calorias necessárias para comer até às 16h00, o jantar deve ser muito fácil e depois de dormir pode beber um copo de iogurte desnatado.