Se houve uma falha, não é necessário para começar a dieta novamente, você pode continuar a partir do ponto em que foi interrompido.
A palavra vegetais, é melhor ser entendido todos os tipos de verduras, abobrinha, abóbora, couve chinesa, pepinos. Além disso, nesta dieta e vida em geral. Batatas, embora se refere a produtos hortícolas, é melhor afastar.
Sujeito à dieta equipe deve beber 1, 5 litros de água por dia. Esta é a quantidade óptima. A água é necessária para produtos de degradação foram lavadas para fora do corpo através dos rins. Se você não fizer isso, você pode ganhar uma intoxicação totais, repleta de náuseas, dores de cabeça e outros "encantos". Mas um monte de água consumida não vale a pena, porque ele vai ser difícil de dissolver as gorduras.
Certifique-se de que os produtos que são utilizados na dieta são arejados e com um mínimo de conservantes. Necessidade de comprar marcas só comprovados.
Perder peso com esta dieta irá ocorrer rapidamente. Por esta razão, você deve se inscrever em um curso de massagem, e melhor com o uso do complexo anti-celulite. Isso deve ser feito para que a pele não é mole e não perder a elasticidade.
Uma das características desta dieta - a presença de fases, durante o qual existe uma alteração do metabolismo no corpo.
Passo 1 - 1 11 dias. Durante este período legkosgonyaemy gordura perdida e água. Nesta altura toma-se 6 kg.
Fase 2 - 12 a 22 dias. Pela força da massa muscular estabilizada.
Passo 3 - a partir da terceira semana. É com esta semana é a normalização do metabolismo. Este passo é muito importante. Nem sempre suportar a perda de peso, mas perfeitamente reforça o resultado obtido nas etapas anteriores.
1, 2, 3 dias:
Manhã: 150 g de água + 7 gotas de suco de limão + uma colher de sopa de mel - tudo isso agitar e beber rapidamente. Depois de 10-15 minutos, o chá ou café sem açúcar.
Almoço: pássaro cozido com todos os vegetais, não mais do que 500 gramas no total.
Jantar: 200 gramas de repolho derramar 300 gramas de água e cozinhe por 20 minutos sem sal. Beba um lazer 30 minutos.
Dia 4:
Opcional: 500 g de baixo teor de gordura queijo cottage e iogurte 500 g por 5 recepções ou 60 g 9% -tvoroga e 200 gramas de leite por 5 recepções.
Dia 5:
5 batatas cozidas em mundire + meio litro de iogurte.
Dia 6:
500 g de carne cozida ou frango + meio litro de iogurte.
Dia 7:
500 gramas de queijo cottage + meio litro de iogurte.
Dia 8:
500 g de creme de leite + meio litro de iogurte.
Dia 9:
As frutas secas é ilimitada (exceto passas) + meio litro de iogurte.
Dia 10:
meio litro de iogurte e um máximo de um litro de água.
Dia 11:
1, 5 litros de água mineral
Dia 12:
Manhã: chá sem açúcar.
12 horas: uma escolha: happening macio (50-100 g) ou 40-50 g de queijo
Almoço: ovo cozido e chá sem açúcar
Lanche: iogurte sem açúcar ou queijo cottage
Jantar: 150-200 gramas de carne cozida, peixe ou frango, salada de legumes com óleo vegetal não é mais do que 200-300 g
13, 14 dias:
Café da manhã: chá, café sem açúcar e 100 gramas de queijo
Almoço: ovo cozido, 150 gramas de carne cozida, peixe ou frango, 20-30 gramas de queijo
Jantar: 150-200 gramas de carne cozida, peixe ou frango (algo que não estava na hora do almoço), um prato de salada de legumes sem sal, mas com ervas, você pode polvilhar com suco de limão. À noite, você pode beber caldo de hortelã: 1 colher de sopa. Colher em um copo de água a ferver para preparar o chá.
Dia 15:
Ou 60 g de queijo e 200 gramas de leite, 500 g ou 500 g de queijo cottage e iogurte (tudo em 5 recepções)
16-22 dias:
Refeições: 8-10-12-14-16-18 horas, ou seja, a cada 2 horas. Todas as manhãs, a beber uma xícara de café ou chá sem açúcar.
Dia 16:
400g assado no forno com a casca de batatas e 500 g de iogurte 1%.
Dia 17:
400 g de queijo e 500 gramas de iogurte
18 Dia:
400 g de frutas (exceto bananas e uvas) e 500 g de iogurte
Dia 19:
400 g de frango cozido, sem pele e sem sal e 500 gramas de iogurte
Dia 20:
400 g e 500 g de iogurte de frutas
21 dias:
1, 5 litros de água mineral sem gás
22 Dia:
400 g e 500 g de iogurte de frutas
23 Dia:
Café da manhã
Almoço: peixe cozido ou frito, salada de repolho com óleo vegetal
Jantar: peixe cozido
24 Dia:
Café da manhã, brinde
Almoço: peixe cozido ou frito, salada de repolho com óleo vegetal
Jantar: 200 g carne cozida, um copo de kefir
25 Dia:
Café da manhã, brinde
Almoço: frito abobrinha em óleo vegetal, maçãs
Jantar: 2 ovos, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho com óleo vegetal
26 Dia:
Café da manhã
Almoço: 1 ovo cru, 3 grandes cenouras cozidas com alongamento. óleo
Jantar: frutas
27 Dia:
Café da manhã
Almoço: 0, 5 frango cozido, salada de repolho fresco ou cenouras
Jantar: 2 ovos, uma xícara de cenoura crua com óleo vegetal
Dia 29:
Chá da manhã
Jantar: 200 gramas de carne cozida, frutas
Jantar: qualquer um dos jantares de 23 a 29 (exceto 25)
Dia 30: Como 29
31 dias: como 28
32 dias: 27
33 dias: 26
34 dias: 25
35 dias: 24
No final da dieta, você pode mudar para uma dieta normal. O único requisito é não comer demais. Desejavelmente, jantar e caiu para 17,00 depois que ele não tinha as refeições.
Todas as etapas devem ser seguidas à risca, como eles são pintados. O não cumprimento das regras e encomendar produtos pode levar a resultados inesperados.
Não se esqueça que antes de fazer dieta é recomendável consultar um médico, nutricionista e terapeuta.
Fontes adicionais:
- A equipa nacional da dieta consiste em várias etapas individuais e permite um mês, ou mais precisamente 35 dias para perder peso, 10 kg.