Mantenha um diário alimentar no qual a escrever, quando e com que produto você vai ter a maioria das calorias, e, assim, pode reduzir sua ingestão calórica, sem prejudicar a sua saúde.
Beba mais. A fim de ser capaz de escrever os venenos e toxinas do corpo, assim como a utilização eficiente das reservas de gordura, ela precisa de água limpa. Beber diariamente, pelo menos, 1-1, 5 litros de água gaseificada. Tente não confundir sede com fome. Tente ocasionalmente substituir o vidro sanduíche de água.
Incluir em sua dieta mais alimentos que são ricos em fibras, que contribuem para a limpeza do intestino oportuna. Além disso, frutos e legumes são uma fonte de vitaminas, alguns dos quais estão envolvidos no mesmo processo metabólico. Isto significa que o consumo de vegetais e frutas, vitalidade ativado e aumenta o consumo de energia.
Escolha mais carboidratos complexos, eles lhe fornecer energia por um longo tempo, e eliminar da dieta alimentos refinados.
Coma alimentos ricos em proteína, como se o corpo vai faltar proteína, ele vai fazer a sua falta de tecido muscular. Músculos começam a degenerar em gordura, e isso acabará por levar a um metabolismo mais lento.
Mover. A atividade física regular pode ajudar você a manter o tônus muscular. Além disso, o treinamento melhorar o humor.
Lembre-se, o seu metabolismo começa com a obrigatória saudável pequeno-almoço (proteína + carboidratos complexos).
Ensine-se a dividir as refeições - comer alimentos em pequenas porções a cada 2 5/3 horas.
Protege o sono completo e saudável.
Mesmo se todas as regras que você não pode perder peso, em qualquer caso, não reduzir a ingestão calórica a 0. É melhor consultar um nutricionista, ele é capaz de desenvolver um programa de nutrição personalizado.