Os vegetais devem estar em sua mesa durante todo o ano. Espinafre e alface contém multivitaminas. Colesterol couve fresca e em conserva para fora do corpo, enriquecendo assim a microflora intestinal. Cenouras fortalece o sistema imunológico, tem propriedades anti-inflamatória e efeito de cicatrização de feridas. O seu componente de beta-caroteno no corpo transforma em vitamina A, que é útil tanto para visão e a prevenção do cancro. Aipo - uma fonte de vitamina C, suporta a pressão arterial normal.
Seafood, especialmente variedades de peixes gordos, com o uso regular reduz o risco de doença cardíaca. Os pratos de peixe são recomendados para ter em cima da mesa, pelo menos, uma vez por semana, ele vai ajudar a lidar com problemas de tireóide, estômago e excesso de peso. Os cientistas mostraram que o consumo regular de peixe, às vezes menor risco de demência.
Ovos desintoxicar o corpo, trazendo-o a partir do colesterol, quebrar a gordura e clara de ovo - um grande material de construção para os músculos.
Produtos feitos de farinha de trigo contém minerais, vitaminas, substâncias bioativas e microelementos. Este é produtos muito úteis para os atletas e pessoas que preferem um estilo de vida saudável.
O leite é uma fonte de cálcio, que é responsável para a saúde dos ossos, dentes e cabelo. Os produtos lácteos - queijo e iogurte - à custa de bactérias benéficas dentro deles, são benéficas para o sistema digestivo e intestinal.
O mel é um análogo natural de açúcar, e tem propriedades terapêuticas antibacterianas. O chá verde tem um efeito devastador sobre vírus e bactérias, e reduz os níveis de açúcar no sangue. Como um antioxidante natural chá exibe o corpo de venenos e toxinas, restaura o sistema imunológico, reduz o risco de acidente vascular cerebral.
Fruit - não é apenas útil, mas também muito saborosa. Maçãs manter a juventude e utilizado para a prevenção de doenças de pele, várias doenças do sistema imunológico do coração, digestivos, urinários e. Ameixas ajudar com anemia. Considerado frutas úteis, tais como abacaxi, caqui, kiwi, romã, bananas, damascos, mangas e abacates.
As nozes são indispensáveis para a depressão, stress, perda de força, anemia e diabetes. Eles contêm gorduras saudáveis, vitaminas, minerais e proteínas.