A decisão certa - uma dieta equilibrada. Este é um grande passo positivo para um corpo esguio. Dieta equilibrada - não é uma estrita divisão de refeições para 3-6 vezes, e toda uma gama de ações que podem mudar radicalmente a forma como olhamos.
Primeiro de tudo, é necessário rever a dieta. E o número de calorias, é claro. A tarefa viável. Infelizmente, de acordo com as normas geralmente aceites, uma mulher adulta deve consumir cerca de 2.500 calorias por dia. Nutricionistas experientes dizem que este número é impacto extremamente negativo na forma e é um caminho direto para a obesidade. O fato de que a norma em 2500 calorias foi projetado para as mulheres soviéticas que se deslocam muito em pé, como caminhões foi muito pior, correndo para as lojas, arrastou sacos e casa lavar, passar, cozinhar e limpar sem a tecnologia moderna.
Portanto, a primeira coisa que você precisa recalcular a dieta e reduzir a quantidade de calorias para 1500-1800 por dia. A segunda tarefa - para livrar-se do doce, qualquer tipo de fast food, alimentos de conveniência. O terceiro - para entrar em uma dieta diária obrigatória de frutas e legumes. A quarta tarefa - beber bastante água. Nenhum suco, chá e café, ou seja, água. E, de preferência não-carbonatadas. Ele acelera o metabolismo e remove do corpo muito.
Estas medidas simples ajudará a mudar a dieta por um mês para se livrar de 4-8 quilos acima do peso. E lembre-se que apenas uma dieta equilibrada vai ajudar a alcançar resultados sustentáveis.