Compra-se um agradável novos pratos para tornar o processo o mais agradável refeição. Os psicólogos dizem que o tom calmo de pratos, para o azul exemplo, reduzir o apetite, enquanto que as cores brilhantes (vermelho, roxo) aumentá-lo em um nível subconsciente.
Para reduzir a quantidade de alimentos ingeridos, comer a partir de placas de menor diâmetro. Em seguida, a comida que eles vão parecer maiores - que funciona no subconsciente, causando uma sensação de saciedade mais rápido.
Durante a refeição completamente mastigar pedaços de comida. Assim, a sensação de saciedade virá muito mais cedo. Além disso, é muito útil para a digestão, como isolamento suficiente provoca o suco gástrico.
Não coma em frente à TV ou ao ler um livro. Inspirado por um enredo interessante, você corre o risco de comer muito mais do que você precisa para satisfazer a sua fome.
Faça uma regra para ir da mesa com a sensação de que você não está comidos mal. A sensação de plenitude após cerca de 20 minutos após uma refeição.
Ir ao supermercado saciado. Então você não tem carboidrato comprou: doces, confeitos e assim por diante A em sua dieta deve ser um montante razoável, uma vez que são os mais rápidos depositado em gordura..
Suponha que você tem na mão será sempre opções úteis e de baixo teor calórico para lanches, como frutas, nozes.
E, finalmente, se o café da manhã era cedo e jantar está atrasado, o tempo para suprimir a sensação de fome vai ajudá-lo um pouco doce. Um doce não irá prejudicar a figura, mas os carboidratos contidos em que vai ajudar a reduzir a sensação de fome e comer demais no almoço. Também neste caso, você pode desfrutar de um chá verde quente com uma colher de mel.