Quando uma outra dieta esgotante é longo, você suspirar de alívio. Mas em vão: os produtos que compõem a gordura prokradutsya novamente em sua dieta. É por isso que o peso volta novamente. Mas há uma boa notícia: retirar da dieta, substitua-o por um menos prejudicial ou reduzir ao mínimo o consumo de alimentos que contribuem para a obesidade, e sua figura será leve e fino. E Assim,
A beleza é que a maioria dos alimentos prejudiciais passíveis de substituição por um alimento mais saudável. Veja por si mesmo!
Produtos de panificação. Eles completamente da dieta não pode ser excluída: onde de outra forma o corpo vai começar a fibra necessária para a vida? Mas para mudar o pão branco por pão integral pode ser. Como para bolos, biscoitos e bolos, é melhor para obter rodada.
Cereais. Há alguns cereais que contêm muito carbono - cereal de arroz. É melhor comer menos, substituindo, por exemplo, o trigo mourisco.
Origem vegetal Óleos e animal. Completamente abandoná-los e nunca deve ser sem eles o corpo deixará de absorver vitaminas A e E. Um óleo refinado fornece blocos de construção para as membranas celulares! Mas, é claro, as batatas frite em banha sim propagação de óleo no pão não é recomendado. O mesmo vale para margarina e óleos leves. O seu teor de gordura, em qualquer caso maior do que 60 por cento. De qualquer forma, a manteiga artificial - sem sentido e inútil.
Maionese. Infelizmente, muitas das suas vidas sem este molho não pode imaginar. Maionese pode ser substituído com baixo teor de gordura de leite ou iogurte creme salgado misturado com mostarda.
Doces. Este é um obstáculo para centenas de mulheres. Mas não fique chateado. Se chocolate ou creme de manteiga sobre o bolo que você contra-indicada, em seguida, marshmallows, compotas, marmeladas e todos os tipos de pastilhas - o que você precisa. Basta saber quando parar!
Produtos lácteos. Aqui, você está com sorte: quase todo mundo gordo alimentos que você pode encontrar um análogo adequado, sabor agradável e baixo teor de gordura.
Queijos. Descarte o duro e queijo derretido. Em vez disso, eles voltaram sua atenção para o queijo cottage, queijo, queijos de pasta mole. Este último pode ter, não hesite: eles têm um alto teor de cálcio.
Produtos de carne. Apenas diga "não" salsichas, lingüiças e salsichas e carne de porco, mesmo magras. É melhor para cozinhar peixe ou frango. Muito eliminar a carne é impossível: não temos a proteína desejada.
Quando você percebe que você pode controlar o seu peso, fazer dieta será mais fácil. É importante ressaltar que não chegam a intolerância no extermínio de alimentos gordurosos: em pequenas quantidades, mas é necessário.