O que comer à noite

 O mito sobre a proibição do uso de qualquer alimento depois das seis da tarde tornou-se bastante comum, razão pela qual milhares de pessoas todos os dias zombar si e não dar o seu corpo a quantidade certa de nutrientes. Como resultado, eles não são apenas as doenças do estômago e baço, mas também um aumento de peso, porque numa situação de tensão o corpo começa a acumular gordura. Portanto, o desejo de perder peso se transforma em um negativo.

Jantar correto capaz de dar-lhe uma agradável sensação de plenitude, mas não vai prejudicar a figura. A principal regra da refeição da noite - que deve ocorrer horas, pelo menos, dois anos e meio antes de deitar. Além disso, você precisa seguir o tamanho do serviço (que deve ser igual para as palmas das mãos combinados).

Para o jantar preferível a outros componentes da dieta são proteínas. Eles devem formar a base de qualquer prato que você decide cozinhar. Carboidratos também tem que ser limitado, tanto quanto possível, se eles são rápidos ou lentos.

Para os alimentos de proteína incluem peixe, carne ou frango. Então, peito de frango cozido é a opção perfeita para o jantar - um teor mínimo de gordura e da falta de carboidratos não vai dar uma razão para o aparecimento de gordura em seu corpo. Ele pode ser cozido no vapor ou assada no forno. Fried opção para o jantar não vai funcionar.

Ao escolher peixes, preferem branco. Cod, pescada, escamudo - eles são gordos não exceda cinco por cento. A carne é melhor escolher bovino.

Prato para o jantar é melhor fazer vegetais, exceto os ricos em amido (por exemplo, batatas). Mas comer vegetais crus à noite torna-se um desafio para o corpo, que já começou a abrandar o seu trabalho. Por isso, eles precisam ou ferver ou assar. Tente combinar quantidades iguais floretes de couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, feijão verde e ferva-os por 5-7 minutos. Esta adição será saborosa e saudável para o prato principal selecionado.

Se você quiser aliviar o jantar, sem abandoná-lo, tente recorrer a produtos lácteos. A única regra - seu teor de gordura deve ser mínima. O leite desnatado, kefir, iogurte ou queijo cottage sem aditivos serão seus aliados na perda de peso.