Para remover o estômago: regras alimentares
Apare figura esguia não é só para a aparência bonita, mas também para se sentir como uma pessoa saudável, cheio de energia e força. É por isso que é importante respeitar os princípios de uma boa alimentação. Dietas rígidas fornecer apenas um resultado temporário, e após um jejum quilos extras rapidamente voltou, muitas vezes com "dovesom." Além disso, devido às dietas rigorosas alto risco de várias doenças gastrointestinais.
Falando sobre alimentação saudável, deve ter em mente que não estamos falando apenas sobre a composição qualitativa e quantitativa dos produtos utilizados na alimentação, mas seu modo de recepção.
Nutricionistas recomendam freqüentes pequenas refeições. Isto significa que é necessário comer pequenas porções de 5-6 vezes por dia. Isto é muito melhor do que encher o estômago de cada vez para que o desconforto depois. Mas o mais importante, a ingestão de alimentos rara não é propício para a perda de peso, em vez do contrário.
Para remover o estômago: um menu áspero
Para o pequeno almoço, é desejável a utilização de vegetais ou salada de frutas, 1 xícara de iogurte desnatado ou iogurte para o almoço - salada de vegetais crus e sopa de legumes com pouca gordura, e jantar - 1 copo de iogurte desnatado e frutas.
Certifique-se de monitorar a quantidade de calorias contidas nos alimentos que você ingere alimentos.
Entre as refeições lanche permitido arranjar frutas e legumes, mas em pequenas quantidades. Em nenhum caso, não deve ser jantar em menos de três horas antes de deitar.
Para remover o excesso de gordura do abdômen e os lados, não é recomendado o uso dos seguintes produtos:
- Álcool;
- As bebidas carbonatadas;
- Pratos de gordura;
- Fumado;
- Vários pickles;
- Especiarias, molhos, maionese, ketchup, o que aumenta o apetite.
Você também precisa reduzir significativamente o consumo de doces, tortas e doces.
Para remover a gordura da barriga: limpeza do corpo de toxinas
Antes de proceder a uma dieta equilibrada, você precisa limpar seus intestinos de toxinas. Para fazê-lo, dentro de algumas semanas a comer apenas os alimentos que podem resolver este problema - bananas perespevshie, produtos lácteos, frutas secas, etc.
Graças a uma ingestão diária de ameixas, damascos secos e passas embebido uma pequena quantidade, você não só pode satisfazer o seu corpo, mas também para normalizar o trato gastrointestinal. De vez em quando você pode limpar o fígado e intestino, por meio de sondagem para quadris caldo ou água mineral.
Para remover a gordura da barriga: exercício
Não se esqueça que você pode perder peso muito mais rápido se você fizer exercícios físicos. Quanto mais intenso tornam-se, o mais provável é que você vai conseguir o resultado desejado. Para se livrar de depósitos de gordura no abdômen, fazer uma barriga lisa e manter o tônus muscular, realizar exercícios especiais:
- Para os músculos abdominais superiores;
- Para a parte inferior;
- Para o (oblíquo) músculo lado.
Na parte da manhã para carregar o seu corpo com a energia, depois de acordar de útil para fazer exercícios. Formação no ginásio ou na esteira, bicicleta ou moto, bem como a piscina também é influenciar favoravelmente a sua figura. Você será capaz de fortalecer os músculos das pernas, coxas e nádegas, e vai olhar mais fino.