Tente evitar excessos. Comer pouco, mas muitas vezes. Planeje uma refeição em torno de 4 horas. Jantar a ser realizada no prazo máximo de sete da noite. Caso contrário, todas as calorias que irá para o abdômen e cintura.
Como para o doce, não podem ser excluídos da dieta. Açúcar - um hidrato de carbono que suporta o corpo no inverno. Mas isso não significa que o chocolate e caramelo pode ser comido sem cessar. Desejavelmente doce para comer até três horas do dia, e não mais do que 100 g
Para manter a forma, organizar dias de jejum por semana. Naqueles dias, totalmente abster-se de carne, produtos lácteos gordos. Coma mingau, legumes e frutos do mar. Também é útil para organizar dias de jejum vegetarianas. Durante o dia, podem ser quaisquer produtos, mas apenas de origem vegetal.
By the way, é muito importante beber muita água. Isso acelera os processos metabólicos no corpo, que no inverno está a abrandar. Além de água remove o corpo de toxinas nocivas que se acumulam durante a temporada de inverno. Muitas vezes acontece que a luxúria se disfarça como a fome, portanto, antes da refeição, beba um copo de água ou chá sem açúcar.
A fim de não ganhar peso no inverno, você pode usar técnicas psicológicas. Evite usar roupas apertadas para manter-se em forma. Camisola esconder falhas corpo solto, e você esquecer seus problemas. Vestidos colados fazer para cuidar de si mesmos. Antes de comer uma ajuda extra, você é obrigado a começar a pensar sobre o resultado, um momento de fraqueza.
Corpo Inverno falta de luz solar, calor e vitaminas. O humor está se deteriorando, há apatia. Tente ser positivo, mais a pé, encontrar amigos. Depois de um bom estado de espírito - a garantia da saúde e da boa forma!