Batata
As batatas não são considerados como sendo um produto alimentar, mas em vão. O amido, o que, portanto, não é como nutricionistas, não prejudicar a figura. Pelo contrário, de acordo com cientistas americanos, que ajuda a perder peso. Ele tem no corpo o mesmo efeito que a fibra. Consequentemente, suprime a fome. Um salto ainda permite que o nível de açúcar no sangue e, assim, protege a cintura. Há até mesmo uma dieta especial de batata. Aderindo a ele, você pode perder 3-5 quilos em uma semana. Mas lembre-se, batatas fritas apenas ferido. Coma só deve cozidos e refrigerados. É claro que, sem molhos, especiarias e óleos.
Manhã jantar
Todo mundo sabe que o pequeno-almoço - a refeição mais importante. Os cientistas descobriram que as pessoas que pulam o café da manhã, comer por dia para 5-10% menos do que aqueles que não estão acostumados a comer na parte da manhã. No entanto, muitas vezes, verifica-se que a maioria de nós na parte da manhã para dar 20% da dose diária de calorias para o jantar - cerca de 30%, e os restantes 50% é para o jantar. De acordo com especialistas todos devem fazer o oposto. Se o pequeno-almoço pessoa vai consumir metade da norma diariamente, na hora do almoço e depois que ele não queria "pegar" tudo para encher o estômago.
Água e ar - a melhor comida
Cientistas norte-americanos, nutricionistas descobriram que as pessoas que são, pelo menos, duas vezes ao dia, usar uma variedade de bebidas espumado (pescoço, etc.), alimentos absorvem 12% menos. Isso acontece devido ao fato de que a espuma - uma ótima maneira de comer, usando um mínimo de calorias. Porque a espuma - o ar. Tente satisfazer a fome de um coquetel de leite ou iogurte. Adicionar o fruto, mas desistir da adição de açúcar. Não abuse do leite gordo. Agora, para a água. Ele funciona da mesma como o ar. Adicione um pouco mais de dieta à base de água de vegetais (especialmente pepino). Então você satisfazer seus produtos fome praticamente livre de calorias. E, no entanto, sentir fome, tente beber um gás e água filtrada ou mineral convencional, mas sem. Estômago cheio e o corpo será enganado. Depois de tudo, os impulsos de fome enviados para o cérebro, os impulsos afins sede.
Engano cheiros
Alguns sabores sufocar a fome. Por exemplo, o cheiro de baunilha. Esta fragrância doce lança na educação neuropeptídeos cerebrais (substâncias biologicamente ativas que são produzidos em células nervosas, como eles estão envolvidos na regulação do metabolismo). Quando o número atinge um certo nível, o cérebro pensa que o corpo recebido uma porção do doce. Em seguida, ele pára de fome. Na verdade, não necessariamente sentir o cheiro de baunilha natural. Você pode comprar um creme, gel ou shampoo com esse cheiro e "é" não sair do chuveiro.
Sopa de lentilha
Lentilhas - é produto quase exclusivo. Em sua abundância de hidratos de carbono complexos, que fornecem energia. E cheio de fibra, que se mantém a um nível aceitável de açúcar no sangue. Cientistas canadenses passaram a acreditar que, se você entrar na dieta de lentilhas, maçãs e batatas, a fome vai assombrá-lo muito menos.
Kale e bagas
Nós todos sabemos que a fome pode satisfazer lanche. Mas isso não deve batatas fritas, barras de chocolate e sanduíches, bem, como o repolho ou bagas.
Respiração
Certamente você notou que quando nervoso, constantemente com fome. Tudo isso é devido ao hormônio do estresse - cortisol. Resultado - comer demais e excesso de peso. Oferta especialista em metabolismo de lidar com o estresse, usando um simples exercícios de respiração. Faça lenta, respiração completa, relaxando os ombros e peito de forma gradual. Em seguida, contar até cinco lentamente, respire fundo. Então, novamente contar até cinco. Em seguida, de 5 segundos, segure a respiração. Repetir exercícios para 5 minutos de cada vez e começa a ficar nervoso, como resultado, escolher para comer.