Além disso, aumento do apetite aparece se a dieta não inclui os oligoelementos necessários para a saúde, é especialmente importante quando se trata de vitaminas do grupo B. Eles são encontrados em todos os tipos de produtos de padaria, não muito úteis para a figura. É, portanto, particularmente se que a falta destas vitaminas foi feita a partir de algumas outras fontes.
Dietas pobres em carboidratos, se você ficar com apenas como uma maneira de perder peso, levar para o fato de que seu apetite é muito aumenta. O fato de que a maioria das pessoas consumiram energia recebe-lo a partir de carboidratos, por isso, se você excluí-los, o apetite pode ser "brutal". Coma frutas, legumes e cereais - é carboidratos úteis, que se encaixam em qualquer dieta.
Se você está sob estresse, é provável que você vai ter distúrbios alimentares. Alguns até podem não neste momento lá, enquanto outros começam a absorver os alimentos em grandes quantidades.
Para lidar com a fome, a seguir algumas regras.
1. Coma alimentos que contêm uma grande quantidade de fibras. É um baixo teor de gordura, mas contribui para a aquisição da saciedade.
2. Beba água. Ele embota o apetite e cria uma sensação de estômago cheio. Xícara de chá quente permite que você "truque" do corpo, que, em seguida, desaparece a fome.
3. Coma mais vezes, mas o tamanho das porções, ao mesmo tempo deve ser reduzido significativamente.
4. Coma devagar e mastigue bem. O corpo envia um sinal para o cérebro sobre a saturação de imediato, mas depois de um tempo, para que você costuma comer muito, ainda sentir fome.
5. Enquanto você come, não se distrair. Assistindo à TV ou ler um livro não dá a ouvir os seus sentimentos, para entender quando atingiu a saturação. Então, você vai experimentar uma fome imaginário, mas na verdade não o fez em tudo com fome.