Quando o período de dieta é longo e você vai conseguir os resultados desejados, antes de se levantar uma questão importante: "Como comer após a dieta? "Para marcar novamente depois de todas as dietas perdeu peso, você tem que primeiro renunciar para sempre a velha dieta. Afinal, seus menus do passado e levou ao peso extra.
Será que a rejeição das restrições alimentares vida dieta habituais e constantes dores de fome? De modo nenhum. Apenas menu após a dieta deve respeitar os princípios de uma alimentação correcta. Estes princípios são muito simples:
1. Incluir na dieta de alimentos saudáveis: frutas e legumes, grãos, carnes magras, peixes, algumas nozes e frutas secas, legumes, óleos vegetais (oliva, linhaça), bem como especiarias ardentes e condimentos como mostarda e gengibre.
2. dar preferência cozido no forno e churrasqueira, bem como pratos cozinhados, cozidos e cozidos no vapor. Evite frituras, alimentos pesados e gordurosos.
3. Limitar ou eliminar pratos de farinha, especialmente cozimento. Quando vai querer doce, simples Coma várias pequenos quadrados de chocolate negro.
4. Não comer demais, especialmente tentar me conter, no banquete ou buffet. Naturalmente, não necessariamente para comer apenas uma folha de alface. Experimente tudo o que você gosta, mas pouco a pouco.
5. Tente comer menos ou mesmo eliminar completamente os espíritos. Ela aumenta o apetite e reduz a auto-controle.
Além de uma dieta adequada também irá ajudar a manter o peso em jejum dias. Não necessariamente mantê-los muitas vezes - uma vez por semana é suficiente. Você pode organizar dias de jejum kefir, em maçãs ou milkshakes, feitos com leite desnatado e queijo.
Outro seu aliado para ajudar a manter o peso após a perda de peso é um esporte. Selecione a atividade do seu agrado: fitness, dança, natação, ou mesmo a pé regular. É importante ressaltar que não levam uma vida sedentária.
Se você respeitar os princípios de uma nutrição adequada, organizar periodicamente dias de jejum e exercício, quilos perdidos após uma dieta não vai voltar.