Poucos minutos antes de uma refeição, beba um copo de água mineral ou suco de tomate, que irá permitir que você a comer uma porção, um terço menos do que o habitual. Beba um copo de água a cada dia e duas horas para anestesiar a sensação de fome e reduzir o apetite à noite.
O alho é uma ferramenta indispensável para aumentar o apetite. Se você não gostar dele aftertaste e cheiro, pode engolir todo um dente de alho.
Se durante uma refeição você não pode parar até que você sinta que overeaten, substituir as refeições em cinco vezes. Se você sentir fome, beba um copo de iogurte ou iogurte.
Uma colher de chá de leite em pó desnatado ajuda a lidar com um apetite entre as refeições.
Coma maçãs com grãos porque contêm iodo numa quantidade para uma pessoa por dia, e reduz o apetite.
O erro que muitas pessoas que querem perder peso é evitar café da manhã. Mas é necessário. Ele "começa" o seu metabolismo e ativa a queima de gordura. É útil para tomar café da manhã aveia, frutas e iogurte, assim como a escrita de proteína. Todos esses produtos não só dar uma sensação de saciedade, mas também estimular o metabolismo.
Coma alimentos ricos em proteínas em cada refeição. Eles dão uma sensação de saciedade e estimular o metabolismo. Boas fontes de proteínas são legumes, aves e carnes magras e peixes.
Aplicar táticas dissuadir apetite. Experimente por uma semana, se quiser, venha a trabalhar imediatamente atacar a comida, discreto e sofrer 5 minutos. Na próxima semana, aumentar o tempo de sua paciência até 10 minutos. Se a terceira semana, você será capaz de ficar por 20 minutos antes de começar a comer, então você aprendeu a controlar seu desejo de comer alguma coisa. E é - o primeiro passo para a sua saúde e harmonia.