Se você está em inimizade, então certamente há: incursões noturnas na geladeira, o consumo descontrolado de perigos fritos e outros, bem como greves de fome regularmente, alternando com ataques regulares de comer demais mesmo. É este comportamento alimentar levou-lo para onde você está agora. E não foi em excesso de peso. A questão de auto-flagelação regular e vendo o alimento como o pior inimigo, ao mesmo tempo que, naturalmente, é o seu melhor amigo, uma fonte de vitalidade, beleza, bom humor.
Por isso, as regras devem ser alteradas. Pare de merendas, beber água em vez de refrigerante açucarado, excluir da sua dieta produtos refinados não contêm qualquer bom para o seu corpo, elimine a partir do tipo de dieta perigo defumado, fritos, doces. Escolha mais frutas e legumes, carne magra, peixe, aves, produtos lácteos. Deixe o poder será equilibrado.
Certifique-se de rever o número de refeições. Deixem-nos ser, pelo menos, 4-5. Não vá com fome - ele faz você ir para uma refeição e, em seguida, atormentado pelo remorso. Coma muitas vezes, mas pouco a pouco. E o mais importante, eliminar as viagens noturnas à geladeira. É melhor comer uma hora antes de deitar beber uma maçã verde ou iogurte.
É claro que você vai ter avarias. Mas o principal é não desistir. No final, você vai ser capaz de negociar com os alimentos, e com o outro. A coisa mais importante - ao saber que essas novas regras - e não uma trégua temporária, como a principal condição da sua convivência mutuamente benéfica que é necessário para a prática de toda a sua vida. E depois de um tempo você vai ver que o inimigo de alimentos se transformou em seu amigo. E, certamente, deixou de ser uma fonte de problemas.