Uma vez que você parar de fumar, seu corpo começa a ser limpos de toxinas, o trato gastrointestinal está trabalhando com força total, e você voltar odores novamente esquecidos e uma variedade de pratos de dar água na boca. Pode haver uma dependência psicológica sobre os alimentos que não aconteceu, preferem alimentos saudáveis.
Não se deixe ficar com fome, porque a escolha consciente da vida sem cigarros - já um estresse enorme. Corpo agora precisa adicional rica em vitaminas e minerais, de modo a tentar diversificar a sua dieta. Coma pequenas porções, não abuse lanches, beber bastante água limpa. Examine o conteúdo da geladeira e troque de alto teor calórico, alimentos de fácil digestão para aqueles que são pobres em gordura e carboidratos. Em vez de cozidos assar lingüiça de porco - é muito mais útil e menos saborosa.
Coma peixes magros, carne refogada, pão integral, baixo teor de gordura creme de leite. Substitua maionese com suco de limão. Ir para a separação de potência. Esqueça costeletas com batatas ou spaghetti como um prato de lado, use ensopado de legumes, espinafre, como abobrinha ou squash, você pode cozinhar e comer em quantidades ilimitadas outros legumes verdes.
Os ex-fumantes de vez em quando algo mastigado caramelo, mastigar sementes de girassol, nozes, etc. O resultado está acima do peso. E se você por muito tempo para mastigar chiclete com o estômago vazio, eventualmente diagnosticado com gastrite. Por isso, é necessário substituí-lo com alface ou salsa. E em vez de açúcar usar mel.