Como banir gordura das nádegas

 Para o primeiro exercício que você vai precisar de uma cadeira com uma volta. Posição inicial - Fique em pé com os joelhos ligeiramente abrir suas meias voltar para dentro, as mãos segure a parte de trás da cadeira. Respire, esticando músculos glúteos e puxando a barriga, e, lentamente, puxar para trás a perna esquerda. Segure a perna nessa posição e me considero a 10, não para relaxar os músculos abdominais e nádegas. Em seguida, expire, relaxe os músculos e volte à posição inicial. Repita o exercício para a perna direita. Tudo que você precisa fazer 5 vezes para cada perna.

Para executar este exercício, deitar no chão, sob a barriga colocar um pequeno travesseiro. Puxe seus braços, cerrou os punhos, levante a cabeça. Músculos do pescoço, costas e nádegas deve ser esticado. Inspire e puxe os braços para trás, nádegas tocar punhos. Ao expirar, volte a mão para o lugar e relaxar. Repita o exercício 15 vezes.

Ajuda a banir gordura das nádegas "andar" sobre eles. Sente-se no chão, pernas, se espalhou para os lados, palmas colocados na parte de trás da cabeça, mantenha as costas retas. Com a ajuda das nádegas empurrar para a frente a esquerda, então o pé direito. Volte e repita o exercício por um minuto. Iniciar "andar" nas nádegas precisa em um ritmo lento, gradualmente acelerando-o.

Nádegas de chumbo em forma possível por meio da corda. Precisa saltar pelo menos 15 minutos por dia, para obter resultados visíveis.

Útil para a queima de gordura em excesso massagem nas nádegas com os bancos de silicone. Limpe a pele para lubrificar óleo cosmético na pele oleada deve mover-se suavemente o banco sem fazer paradas. A massagem deve ser de 5 a 20 minutos, no decurso de 10 tratamentos.

Envoltórios especiais também ajudar a remover o excesso de gordura da área de problema. Pode ser usado para envolvimentos de argila, algas, mel, chá verde, óleos essenciais. Enrole nádegas para fazer um curso de 10-12 procedimentos, que deve ser realizada num dia.