Como remover a gordura da barriga

 Fácil de remover a gordura da barriga em apenas algumas semanas de treinos sofridos e regulares. Primeiro de tudo, desenvolver o belo, a postura correta. A postura correta é para trás, lâminas ligeiramente resumida, endireitou o pescoço, a cabeça ligeiramente levantada para a posição horizontal do queixo. Se a postura está correta, leva bela ombro vez, expande o peito - o que torna mais fácil para puxar o estômago. Postura Beleza não aparece por si - é necessário desenvolver, tornar-se familiar.

Perder gordura da barriga é simplesmente impossível sem movimento, por isso você precisa entender a verdade simples e estar pronto para começar a desenvolver um conjunto especial de exercícios, visando o combate a gordura odiado no abdômen.

Deite-se de costas. Cabeça e ombros devem estar no travesseiro. Puxe a barriga para si mesmo, fazendo um esforço abdominais. Segure esta condição, relaxe. Repita este exercício 5-6 vezes.

Ficar na mesma posição de partida, dobre a perna esquerda e puxe o joelho até o ombro direito. O mesmo movimento executado com o pé direito. Relaxe, relaxe três ou quatro segundos. Repita dez vezes.

Deitado de costas, dobre os joelhos, estique os braços ao lado do corpo. Inclinações para a esquerda, direita, a um ritmo médio, tocando o chão. Repita 10-12 vezes.

Deitado no chão, coloque as mãos atrás da cabeça, dobre as pernas e colocar um pé em um banco baixo. Sem alterar a posição das pernas, erga sua cabeça do chão, com o queixo no peito, elevador. Em seguida, levante as omoplatas do chão e apertar os músculos abdominais fortes. Mantenha a posição o maior tempo possível, relaxe e repita três vezes. Aumentar o número de conjuntos com cada novo dia de treinamento.

Deite-se em uma cadeira de lombo. Mantenha uma mão em suas costas, o outro - para o assento. Abaixe os braços e ombros o mais baixo possível, e, em seguida, sentar-se. Ao longo do tempo, pode complicar o exercício, segurando a cadeira não é duas mãos e um. Realizar dez vezes.

Certifique-se de combinar estes exercícios com tratamentos de água (chuveiro frio). Belly esfregar horário esponja dura dirigir um jato de água nas áreas problemáticas. Isso ajudará a fazer a cintura mais magro, se livrar da gordura.

Alimento dietético tem um papel igualmente importante. Limite a ingestão de alimentos ricos em amido e doces, não comer demais, especialmente à noite. Entre as refeições, beba mais água gaseificada. Naladte sua dieta, comer um pouco, mas com mais freqüência. Peixe e carne é fervida, em qualquer caso, não cozinhar - tão útil.

Consulte a salões de beleza e clínicas de medicina natural - você terá uma série de tratamentos, se livrar da gordura na região abdominal, no menor tempo possível (por exemplo, 10 sessões). O efeito mais positivo dá talassoterapia, drenagem linfática, massagem, vibração, elekrolipoliz, mesoterapia.