Em segundo lugar, deve fortalecer os músculos abdominais com a ajuda de exercícios físicos. Devemos começar com a formação dos músculos retos: fortaleceram levantando as pernas endireitou-se de uma posição propensa de costas, em seguida, levantou a cabeça e cintura escapular.
Além disso trem oblíquos, caso em que os exercícios de rotação acima descritas são feitas a partir do lado. Todos os exercícios são realizados em vários passes, com 20-30 repetições por uma vez. É importante seguir a respiração durante ginástica: atualizações são feitas em uma respiração profunda e exalar é devolvido à sua posição original. Além disso, é necessário preparar mentalmente para o facto de o resultado será perceptível imediatamente, mas depois de dois meses de exercício regular.
O complemento perfeito para estes exercícios serão uma esteira, bicicleta e outros equipamentos de fitness que você pode usar em casa.
Em terceiro lugar, você pode usar o corset de apoio. Este aspecto é particularmente importante para aqueles que têm uma grande deformação das costas na cintura. Os músculos abdominais nesta situação estão em um estado relaxado, e toda uma carga de curta vai para a parte de trás. Corset não só envolverá o estômago, mas também trazer alívio para as costas durante o exercício.
Perder gordura da barriga também irá ajudar a massagem, que deve ser realizado rapidamente, mas sem pressão. Fricção Primeiro horário executada (acelera a queima de gordura) e, em seguida, amassar. É particularmente importante prestar atenção para os lados. Vezes há gordura encontrada deve agarrar seus dedos e sove-a por 2-3 minutos. Para aumentar a eficácia dos tratamentos de massagem, é recomendado o uso de creme anti-celulite.