Prossiga com várias partes. Para começar a prestar atenção ao que você come. Após a dieta tem um enorme impacto sobre a condição do corpo, incluindo a sua aparência. Atenha-se regras simples para reduzir a quantidade de gordos, fritos, alimentos açucarados, alimentos ricos em amido e álcool. Os seus assistentes - frutas e legumes, peixe e frango. Recordar que a dieta debilitante é administrado isoladamente ao esforço do corpo, e se inconclusiva, a curto prazo. Beba muita água pura, certifique-se - um copo de meia hora antes de uma refeição.
Exercício. Se você não é um fã de academias com muitas pessoas, você vai ser capaz de envolver-se em sua própria casa. Você vai precisar de uma esteira para fitness e um par de halteres leves (um - dois quilogramas).
Fique ereto, coloque suas mãos para cima, deixando entre elas uma distância de 20-30 centímetros. Ao expirar, incline o corpo para a direita, alcançando as mãos. Com a respiração volte à posição inicial. Mais uma vez, expire e dobre à esquerda. Depois de duas pistas de puxar para cima, esticando a coluna vertebral e oblíquos.
Stand com os pés mais largos do que a largura dos ombros, os braços esticados de intervalo. Siga as pistas dos pés, cruzando as mãos juntas.
Pegue um haltere em um lugar seu lado, um segundo lados inferiores. Ao expirar, torça o corpo, estendendo a mão para os halteres ao lado.
Além de dieta e exercício físico deve se envolver no fortalecimento da pele. Cadastre-se de um curso de massagem, as mãos experientes de um especialista em quebra de gordura e apertar a pele. Tente um envoltório de chocolate - este procedimento ajuda a queimar gordura, fortalecer a pele e torná-lo flexível.