Perder peso após o parto tem várias características. Claro, não use drogas que reduzem a sensação de fome ou quebrar as gorduras. A ênfase deve ser feito em uma dieta adequada e exercício físico. O processo em si não tem que ser rápido, caso contrário, há o problema da flacidez da pele, estrias aparecem.
As refeições devem ser corretas. E isso não significa que você tem que sentar em dietas. Tente ter um simples refeições caseiras. Estufado e cozidos de carne, legumes, laticínios e ovos. Não use molhos, não comer frutas, que podem causar alergias. Primeiro de tudo, você se preocupa com a saúde de seu bebê. É claro, não beber álcool.
Limitar-se no poder, também não é necessário. Mas também se livrar do desejo de comer por dois. Calcule o número aproximado de calorias que você gasta por dia. Comer o quanto você.
Exercício regular. Ou apenas deixe-se exercício. Por exemplo, andar com o bebê, se o tempo permitir. Levar o bebê em seus braços, porque também vai ajudá-lo a se livrar do excesso de peso.
Crie você mesmo um pequeno programa que consiste em exercícios simples. Por exemplo, algumas flexões, abdominais, balança os braços, inclina. Realize exercícios diários. Depois de um par de semanas, aumentar o número de séries de cada exercício. Não dê imediatamente um exercício sério. A pele deve manter-se com as mudanças no volume do corpo. Em seguida, você vai perder peso sem comprometer a sua aparência.
Siga a dieta. Coma muitas vezes, mas em pequenas porções. Nutricionistas acreditam que as mães que amamentam, recuperar rapidamente a figura de pré-natal. Isto é devido ao facto de que no momento da alimentação do útero começa a declinar activamente que retorna ao seu estado anterior. Não pense que você vai melhorar a qualidade do leite materno, se você consumir uma grande quantidade de produtos lácteos com alto percentual de gordura.
Não espere resultados imediatos. Seu corpo sofreu um grave choque. E ele precisa de algum tempo para reajustar.