Para iniciar a revisão do seu modo de energia. Tente comer o mais rápido possível, mas em pequenas porções. Dividir a ingestão de alimentos em cinco ou seis vezes por dia. Comer a cada três a quatro horas. Não tenha pressa pressa para encher o estômago tudo o que você pode ver na tabela. Treine-se a comer devagar e mastigar bem.
Não coma alimentos após seis horas da noite. Se ainda há muito desejável, então não beba um copo de chá doce, iogurte ou comer uma maçã. Depois de algum tempo, o corpo torna-se acostumadas a uma tal dieta.
Coma mais frutas e vegetais frescos. Descartar a farinha, gordura, doce e álcool. Mude seus hábitos. Tente substituir seus doces e doces favoritos em frutas secas e nozes e açúcar - mel. Também substituir os alimentos fritos cozidos, assados ou cozidos no vapor.
Beba muita água. Comece cada pequeno-almoço com dois copos de água mineral, e só depois avançar para comer. Tente beber pelo menos seis a oito copos de água por dia. Durante o dia, beber chá verde e frutas. Não se esqueça que, por vezes, a sensação de fome quando o corpo realmente quer água.
Faça uma regra para começar o dia com uma carga. Destaque para os seus quinze ou vinte minutos a cada manhã e fazer uma variedade de exercícios. Poprisedayte, saltar, agitar a imprensa, abanar os braços e pernas. Este energizá-lo para o dia.
Gastar mais energia do que você tomar. Exercite-se, participar de um ginásio ou piscina, se o tempo e os recursos permitirem. Aproveite o tempo para executar, bem como adicionar o seu modo de dia caminhadas. Caminhe por vinte a trinta minutos no ar fresco.
Registe-se para fitness. Educação Física vai fazer você não só magro, mas perfeitamente apoiar a sua saúde.
Durma o suficiente e treinar-se para ir para a cama ao mesmo tempo. Não se esqueça de que, com a falta de um processo de emagrecimento sono diminui drasticamente.
Lembre-se que você precisa para perder peso de forma lenta e sem causar danos ao organismo. Seja paciente - e você terá sucesso!