Mas para realmente se livrar de centímetros extras, deve, antes de tudo, um exame médico. Especialmente o aparecimento de gordura no abdômen e nas laterais, muitas vezes indica que existem graves perturbações no metabolismo. E a partir de doenças associadas a ele, não vai poupar nenhum treinamento físico ou a dieta mais rigorosa (a não ser, é claro, não é prescrito por um médico).
Uma vez identificados todos os possíveis distúrbios no organismo, consultar um nutricionista. Só ele pode decidir o que produtos devem ser excluídos da dieta e como ter a certeza de que este não levar ao estresse e perda. É claro, a partir da dieta tem que excluir muitas gorduras animais, substituindo-os com o vegetal. Deve dar-se sal e açúcar para esquecer, compensar uma deficiência de glicose no sector das frutas e bagas, que pode ser consumido de fato tudo que você quer, em vez de 1-2 coisas por dia, a não ser, é claro, não vai causar alergias.
Além disso visita obrigatória ao médico para uma consulta de fisioterapia nas séries de exercícios. Na verdade, pode acontecer que uma mulher é contra-indicado se envolver com halteres ou fazendo uma abordagem 100 encostas. Normalmente, nesses casos, são atribuídos exercícios realizados em um ritmo lento, em posição sobre o lado ou para trás. Poderia ser pontapés, ea ascensão do corpo (mas não na velocidade). Ajuda e treinadores, mas não o poder, e, como uma bicicleta ergométrica ou esteira.