Especialmente vitaminas B
Vitaminas B são substâncias solúveis em água, facilmente destruídas por tratamento térmico, bem como sob a influência de cafeína, álcool, nicotina e açúcares refinados.
Obter um excesso de vitaminas do complexo B pela ingestão de alimentos ricos em-los é impossível, porque os seus excedentes provenientes do corpo humano, juntamente com fluidos fisiológicos. Mas, no caso de medicamentos que recebem aleatórias contendo vitaminas deste grupo, o excesso pode causar toxicidade, como excitação geral de dores de cabeça e insônia, aumento da freqüência cardíaca, e, por vezes, o desenvolvimento de convulsões. Então, tomar medicamentos que contenham vitaminas B, devem ser rigorosamente prescrito por um médico.
A necessidade de tomar vitaminas do complexo B
A necessidade de preparações de vitaminas B aumenta em pessoas que sofrem de uma variedade de doenças e os antibióticos são usados para tratar. O facto de, no processo de antibióticos vitaminas B são muito activamente eliminado do corpo, o que afecta negativamente o curso do tratamento. Portanto, a ingestão alimentar não é suficiente.
Em tais doenças do tracto gastrointestinal, tais como gastrite, úlcera péptica e colite, a administração de medicamentos contendo vitaminas B é muito importante.
Fadiga, fadiga crônica, fraqueza, perda de memória e diminuição do desempenho indicam deficiência de vitaminas B no corpo e são a razão para a sua suplementação. Se você não prestar atenção a estes sintomas em vez de substituí-los pode vir a distúrbios neurológicos graves, tais como ansiedade, medo constante, dormência e formigamento dos dedos das mãos e dos pés, distúrbios do sono e depressão prolongada.
Vitaminas do grupo B, acompanhados pelo uso de Solventes, antibióticos, anticonvulsivantes, leva à assimilação insuficiente.
Ingestão adicional importante de vitaminas do complexo B para as mulheres grávidas e lactantes e pessoas que usam contraceptivos hormonais.
Como tomar vitaminas do complexo B
Algumas vitaminas B, tais como B1, B2, B3, B6 e B12, uma parte de aditivos químicos e complexos vitamínicos, podem causar reacções alérgicas. Portanto, uma forma mais adequada e segura de obter seu alimento.
Vitaminas do complexo B alimentos ricos, como carne, fígado, cenoura, couve, peixes de mar, ovos, manteiga, batatas, nozes, grãos, levedura de cerveja, frutas amarelas, as partes verdes das plantas e dos produtos lácteos.
Quando recebem vitaminas B deve ser tomada em consideração que o efeito simultâneo sobre o corpo produz melhores resultados do que a administração de vitamina cada grupo separadamente. Em produtos naturais, estas substâncias frequentemente presentes nos mesmos produtos, o que explica o aparecimento de uma falta de vitaminas B com desnutrição. Portanto, se você decidir para enriquecer o seu corpo com estas vitaminas, seu menu diário deve consistir de uma grande variedade de produtos em que estão contidos.