Todos os aminoácidos são divididos em três grupos: essenciais, não essenciais condicionais e intercambiável. Os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo corpo, mas apenas para fazer com nutrição desportiva ou alimentos. Aminoácidos não essenciais são sintetizados sozinho ou entrar com alimentos. Aminoácidos condicionalmente essenciais produzidos pelo corpo, se necessário, dos aminoácidos essenciais.
Tome aminoácidos para o efeito máximo deve ser apenas quando eles podem ser absorvidos pelo corpo, tanto quanto possível, e quando o corpo realmente precisa delas.
A maior parte dos atletas consumir aminoácidos durante uma refeição, ou então durante 20 minutos antes de comer. Alguns fabricantes de nutrição esportiva é recomendado para obter os aminoácidos obrigatórias em meia hora após o treino, e antes de ir para a cama.
A maioria dos nutricionistas esportivos e atletas experientes são da opinião de que era preferível tomar aminoácidos antes do treino, de manhã e à noite.
Aminoácidos dique ou recepção depois de um treino, devido à necessidade de neutralizar as necessidades mais urgentes da proteína corporal e muscular, essa demanda só pode ser atingido por rápidas aminoácidos utilizáveis e prontamente disponíveis de renda. Nesses momentos, o corpo é uma necessidade urgente, e hidratos de carbono.
Aceitação de aminoácidos antes do treino dá um poderoso potencial de energia, aumenta o desempenho muscular durante o exercício intensivo. Para alimentar os músculos durante o sono, para assegurar que os processos de redução de fluxo óptimas e crescimento máximo do músculo, é necessário tomar aminoácidos ao deitar.