Igualmente importante tocoferol (vitamina E) contido em porcas e óleos vegetais. Ele acelera o crescimento de cabelo e unhas, assim como protege os bloqueios contra os efeitos negativos dos raios UV e hidrata-los. Falta de obtenção de tocoferol provoca queda de cabelo e embotamento.
Para fornecer os vasos do corpo com oxigênio e nutrientes necessários vitamina C. Este antioxidante protege o cabelo e as unhas da exposição a fatores ambientais adversos e ajuda a melhorar a sua estrutura. A vitamina C é encontrada em frutas e vegetais de laranja, por isso vale a pena enriquecer sua dieta esses alimentos.
Vitaminas do complexo B permitir que o cabelo para manter a sua força e faz brilhar. A falta desses elementos polonês provoca manchas e a aparência dessas tiras e ranhuras. Vitaminas deste grupo são ricos em ovos, fermento, carnes de órgãos, e farelo de cereais.
A vitamina H (Bioton) envolvida na síntese de componentes lipídicos nas células. É ele que dá o brilho dos cabelos e maciez e elasticidade.
Também é importante para o funcionamento normal dos elementos de corpo e de rastreio, especialmente ferro. A desvantagem deste componente leva ao cabelo e unhas quebradiças.
Além disso, para o crescimento do cabelo e das unhas é importante cálcio. Este elemento contém produtos lácteos, figos, nozes, espinafre, feijões, frutos do mar e peixes. No entanto, o cálcio é melhor absorvida com vitamina D (que é produzido no corpo quando expostos à luz solar).
E para o cabelo e as unhas de iodo importante, silício, zinco, selênio, flúor, enxofre, ácido nicotínico e outros elementos semelhantes.