Deite-se no chão, colocou as mãos sob a cintura, pernas levantar e tomar a sua bicicleta movimentos imitando. Quando você se cansar, não se esqueça de descansar por um minuto e depois repita o exercício.
Levante-se e inclinar-se para trás na cadeira ou sofá de modo que a parte de trás é a certeza de permanecer em linha reta. Agitar a primeira perna 5-6 vezes, para o outro. Descanse por alguns segundos e repita.
Realizar levantamento sobre meias em várias abordagens, em seguida, novamente agitar as pernas e fazer 10 flexões. Neste caso, você deve tentar manter as costas retas e os pés não rasgar o chão.
Apóie-se em uma cadeira com uma mão, levantar a perna, dobrando-o na altura do joelho, e fazê-lo o movimento de rotação do joelho. Em seguida, descansar um pouco e repita com a outra perna já.
Fique ereto com os pés juntos. Tente alcançar a sua mão para o chão e bloquear o braço por alguns segundos nessa posição.
Sente-se em uma cadeira com um assento firme, levantar o pé do chão e fazer os pés movimento de rotação. Primeiro em uma direção, então - em outro.
Depois de completar todos os exercícios exercícios terapêuticos, dar os pés um merecido descanso. Deite-se no chão e levante as pernas para cima, colocando-os no assento de uma cadeira ou sofá. Eles devem ser mais altos do que a cabeça e em um estado relaxado. Embeber durante 10-15 minutos de modo que não foi necessário o fluxo de sangue.